Соблюдаем питьевой режим: какую воду пить для похудения?

Суточная норма потребления жидкости — 30-40 мг на 1 кг массы тела. При умеренных физических нагрузках достаточно выпивать ежедневно от 1,5 до 2,5 л воды. Если диета сопровождается интенсивными тренировками и занятиями в спортзале, объем напитков увеличивают до 2,5-3 л.

Пить более трех литров в сутки нежелательно. Процесс снижения веса при этом не ускорится, а печень и почки будут испытывать значительные нагрузки. Для похудения лучше пить воду:

• кипяченую,
• очищенную бутилированную,
• талую,
• лечебную минеральную без газов.

Подходит и фильтрованная водопроводная вода, прошедшая необходимую очистку. Жидкость должна быть чистой и прозрачной, не иметь неприятного вкуса и запаха. Если Вам трудно привыкнуть пить чистую воду, добавьте в стакан ложку меда, листик мяты, щепотку корицы или несколько капель лимонного сока.

Чтобы успешно похудеть и надолго сохранить достигнутый результат, нужно внимательно относиться к выбору напитков. От кофе стоит отказаться. Он обезвоживает организм и оказывает сильное возбуждающее действие. Пользы нет и в газировке — она содержит слишком много сахара. Лучше отдать предпочтение некрепкому черному или зеленому листовому чаю. Он отлично утоляет жажду, содержит мало калорий и не перегружает желудок.

5 способов похудеть с помощью воды

Правильное употребление воды поможет похудеть. Для этого нужно следовать простым советам.

• Утром натощак выпивайте стакан теплой негазированной воды.
• Возьмите за правило каждый раз за 30 минут до еды пить 150–200 мл воды. Это позволит успокоить желудок и снизить аппетит.
• Употребляйте воду через 1-2 часа после углеводистой пищи и через 3-4 часа — после белковой.
• Даже при сильной жажде пейте медленно: маленькими глотками или через соломинку. Такой подход позволит уменьшить нагрузку на печень и почки.

Еще один действенный способ похудеть с помощью воды — придерживаться водной диеты. До завтрака нужно выпивать 1 стакан воды комнатной температуры, до обеда — 2, до ужина — 3. Обязательное условие — сокращение потребления соли. Единственное противопоказание — болезни почек.

Как ускорить похудение?

Чтобы успешно сбросить вес, достаточно следовать принципам правильного питания и соблюдать питьевой режим. Ускорить и облегчить этот процесс помогут препараты для похудения, снижающие аппетит. Один из эффективных биокомплексов — Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит два природных компонента: глюкоманнан и экстракт оболочки семян подорожника. Средство действует комплексно:

• снижает калорийность пищи,
• помогает контролировать аппетит,
• способствует выведению шлаков и токсинов,
• замедляет усвоение жиров и углеводов.

Принимать Фитомуцил Слим Смарт нужно 2-3 раза за 30 минут до еды. Содержимое пакетика растворяют в стакане любого несладкого напитка и запивают водой. Во время приема препарата важно соблюдать питьевой режим и потреблять не менее 1,5 л жидкости в сутки.

Пейте воду, принимайте Фитомуцил Слим Смарт и худейте правильно, чтобы обрести фигуру своей мечты без вреда для здоровья.