Что делать, если перестал уходить вес при диете?

Что делать, если перестал уходить вес при диете?

В стремлении похудеть многие женщины садятся на диету. Если масса тела намного выше нормы, лишние килограммы уходят быстрее, особенно в первые 14 дней. Но рано или поздно настает такой момент, когда вес останавливается и держится на одном уровне в течение нескольких недель или даже месяцев несмотря на диету и активные физические нагрузки. Это явление называется эффектом плато.

Лишь немногие способны преодолеть эффект плато и продолжить худеть. Большинство же бросают попытки сбросить лишние килограммы, увидев, что стрелка весов стоит на месте. Не торопите события! Чтобы добиться желаемого результата, нужно приложить еще немного усилий.

 

Почему масса тела больше не снижается?

Если перестал уходить вес при диете и достаточной физической активности, это повод задуматься. Часто эффект плато наступает под влиянием следующих факторов.

  • Малое потребление воды. Чем меньше мы пьем, тем дольше организм задерживает жидкость в тканях для поддержания процессов жизнедеятельности.
  • Нарушения метаболизма. Многие считают, что чем меньше калорийность пищи, тем быстрее удастся сбросить ненавистные килограммы. Однако это не так. Если долго сидеть на строгой диете, организм испытывает сильный стресс и стремится накопить калории, а не сжечь их.
  • Функциональная перестройка. Представляет собой результат сжигания висцеральных жировых отложений и направлена на оздоровление, нормализацию пищеварения и работы органов сердечно-сосудистой системы. Вес не будет уходить, пока эти процессы не завершатся.
  • Физические перегрузки. Ежедневные силовые тренировки не помогут быстрее похудеть. Слишком интенсивный режим даст противоположный эффект: снижение веса замедляется.

Не стоит отчаиваться, если при соблюдении диеты вес перестал уходить с прежней скоростью. Продолжайте правильно питаться и не бросайте занятия фитнесом. Если в течение месяца масса тела остается прежней, пришло время активных действий.

 

Боремся с эффектом плато

Если вес продолжает стоять на месте, необходимо разогнать метаболизм. Сделать это помогут:

  • разгрузочные дни с потреблением 700-800 калорий,
  • однодневное увеличение общей калорийности пищи на четверть,
  • длительные прогулки на свежем воздухе,
  • смена времени приема пищи и включение в рацион новых продуктов,
  • посещение бани или сауны,
  • включение новых упражнений в привычную программу тренировок.

Все эти меры способствуют активизации обмена веществ и помогают преодолеть эффект плато. Чтобы ускорить этот процесс, диетологи советуют дополнительно использовать аптечные препараты, например, Фитомуцил Слим Смарт. Биокомплекс содержит оболочку семян подорожника и глюкоманнан для похудения. Натуральные компоненты позволяют:

  • взять аппетит под контроль,
  • уменьшить общую калорийность пищи,
  • замедлить усвоение жиров и углеводов,
  • эффективно очистить кишечник от шлаков и токсинов,
  • нормализовать стул.

Для достижения хороших результатов принимайте Фитомуцил Слим Смарт согласно инструкции. В комплексе со сбалансированной диетой и физической активностью средство поможет обрести стройность.

Все статьи