Как похудеть после 30 лет женщине: активизируем метаболизм

Проблема похудения наиболее остро встает перед женщинами старше 30 лет. Это связано с замедлением естественных метаболических процессов и снижением гормональной активности. Дополнительные факторы риска набора веса — это:

• малоподвижный образ жизни,
• применение оральных контрацептивов без рекомендации врача,
• частые стрессы,
• хроническое недосыпание,
• пристрастие к сладкой и углеводистой пище.

Как похудеть после 30 лет женщине? Многие считают, что лучший метод — это строгая диета или практически полный отказ от еды. Не совершайте ошибку — экстремальное похудение в короткие сроки неизбежно приведет к повторному набору массы тела. Не исключено, что новый вес будет больше прежнего.

Правильное похудение основано на постепенном снижении массы тела. Действуя медленно и обдуманно, Вы увеличите шансы на положительный результат.

Рекомендации по питанию

В 30 лет женщина еще полна сил, а метаболизм замедлен незначительно. В этом возрасте успешно похудеть может каждая. Первый шаг к достижению заветной цели — сбалансированный рацион питания.

• Ежедневно выпивайте 8 стаканов воды. Первый из них обязательно нужно принять натощак, добавив в него несколько капель свежевыжатого лимонного сока. Это поможет активизировать обменные процессы.
• Планируйте меню таким образом, чтобы доля овощей составляла не менее 60%. Готовить их желательно на пару.
• Не забывайте про белок — он необходим для нормальной жизнедеятельности организма женщины. Источники — мясо, рыба, яйца, бобовые культуры.
• Не отказывайте себе во фруктах. Они являются богатыми источниками клетчатки и витаминов. Наибольшую пользу худеющим принесут киви, ананасы, яблоки, апельсины, лимоны и грейпфруты.
• Сократите потребление жиров, но не отказывайтесь от них совсем. Удовлетворить потребности организма помогут форель, семга, натуральные растительные масла.

Повышаем эффективность похудения

Чтобы успешно похудеть после 30 лет, женщине важно не только правильно питаться и больше двигаться. Приблизиться к достижению цели помогут препараты для похудения, снижающие аппетит. Эффективный комплекс — Фитомуцил Слим Смарт. Благодаря глюкоманнану и оболочке семян подорожника в составе он действует комплексно:

• подавляет аппетит и усмиряет чувство голода,
• замедляет всасывание жиров и углеводов,
• уменьшает калорийность пищи,
• способствует детоксикации организма.

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.