Сочетание правильного питания и специальных упражнений поможет добиться ощутимого эффекта уже через несколько дней.

Упражнения для ног и ягодиц

1

Приседание с выпадом

Поставим ноги шире уровня плеч, руки на талии. Приседаем до образования прямого угла между бедрами и голенями и возвращаемся в исходное положение. Шагнув левой ногой назад, опускаемся в глубокий выпад – бедро и голень опорной ноги образуют прямой угол – и возвращаемся в исходную позицию. Повторяем упражнение с выпадом на другой ноге.

предыдущее следующее
Ноги Руки Пресс Спина Грудные мышцы Кардионагрузки