Сочетание правильного питания и специальных упражнений поможет добиться ощутимого эффекта уже через несколько дней.
В каждую руку берем по книге, или гантели. Ноги ставим на ширину плеч, сгибаем правую руку в локте, подняв гантель (книгу, бутылку) к плечу. Разгибаем правую руку, одновременно сгибая левую.
Ноги | Руки | Пресс | Спина | Грудные мышцы | Кардионагрузки |