Сочетание правильного питания и специальных упражнений поможет добиться ощутимого эффекта уже через несколько дней.

Упражнения для рук

1

Поочередное сгибание рук с утяжелением.

В каждую руку берем по книге, или гантели. Ноги ставим на ширину плеч, сгибаем правую руку в локте, подняв гантель (книгу, бутылку) к плечу. Разгибаем правую руку, одновременно сгибая левую.

предыдущее следующее
Ноги Руки Пресс Спина Грудные мышцы Кардионагрузки