Контроль веса при похудении: почему это важно?
Ожирение — актуальная проблема для современного мира. Статистика показывает: примерно 60% жителей нашей страны имеют избыточный вес. Большинство женщин мечтают сбросить лишние килограммы быстро и без особых усилий. Чтобы достичь заветной цели, многие из них садятся на диеты, которые обещают, что спустя неделю число на весах станет меньше на десять. Насколько это реально и безопасно?
Нормальная скорость потери веса
Сбросить 10 кг за 7 дней без вреда для организма невозможно. Нормой считается потеря 1% от массы тела. Для людей без видимых признаков ожирения это около 800 г, для тучных — до 2 кг. Слишком быстрое снижение веса серьезно подрывает здоровье. В первую очередь это отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Из-за жестких диет организм лишается необходимых витаминов и минералов. Это приводит к нарушению работы многих органов и систем. Поэтому необходимо вести контроль веса при похудении.
Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно. Здесь работает правило «тише едешь — дальше будешь». Чтобы похудение не привело к неприятным последствиям, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- соотносите потребляемые калории с двигательной активностью;
- исключите из рациона быстрые углеводы и вредные продукты;
- питайтесь дробно и небольшими порциями;
- соблюдайте питьевой режим.
Как не набрать лишние килограммы снова?
Многие задаются вопросом: как поддерживать вес в норме после похудения? Ответ предельно прост: продолжайте следовать вышеперечисленным правилам. Точный расчет калорий, сбалансированное питание и достаточный объем воды позволят закрепить результат.
Поначалу контролировать аппетит бывает трудно. Справиться с этой проблемой поможет Фитомуцил Слим Смарт. Натуральный препарат обладает несколькими полезными эффектами:
- притупляет чувство голода,
- снижает калорийность пищи,
- уменьшает всасывание жиров и углеводов,
- выводит вредные вещества из организма.
Средство продается в аптеках. Дозировка указана в инструкции, найти которую можно на сайте и в упаковке.
