Как быстро насытиться?

С вопросом, как быстро насытить желудок, сталкиваются все худеющие. Помните основные правила:

• не нужно сильно урезать калорийность – достаточно уменьшить дневную норму на 200 килокалорий,
• между жидкой пищей и твердой выбирайте вторую,
• превратите прием пищи в увлекательный процесс: уделите внимание сервировке стола,
• отдавайте предпочтение продуктам, большим по объему.

Диетологи выделяют ряд продуктов, которые помогают быстрее насытиться и избежать появления чувства голода в ближайшее время. Все эти продукты имеют общие черты: одни объемные, другие дольше перевариваются. Например, белок в любом виде – творог, куриное постное мясо, способствует быстрому насыщению и долгому чувству сытости. Клетчатка заполняет желудок, обеспечивает нормальную работу всего ЖКТ. Всегда выбирайте свежие продукты, а не полуфабрикаты. Тогда Вы лучше контролируете, что входит в конкретное блюдо, и чувство голода.

Продукты для насыщения

• Миндаль – источник полезных жиров, витамина Е и магния. Следите за размером порции – орехи калорийны.
• Яблоки – источники пектина, который стимулирует кишечник и выводит токсины. Фрукты также содержат кверцетин, который укрепляет иммунитет.
• Нут – содержит много растительного белка и клетчатки, поэтому быстро и надолго насыщает, дарит энергию. Данная разновидность гороха также снижает тягу к фастфуду. В целом полезны любые бобовые.
• Чернослив – снижает чувство голода и заменяет сладкое, источник клетчатки, которая необходима для нормальной работы кишечника. Регулирует содержание сахара в крови.
• Листовые овощи – чтобы быстрее насытить желудок, листья салата нужно есть перед основным приемом пищи. Они объемные, благодаря этому уменьшается размер следующей порции.
• Треска – постная рыба, которая дарит чувство сытости надолго. Отличный источник белка.

Таким образом, чем больше клетчатки Вы потребляете, тем легче контролируете аппетит. Если Вам трудно настолько тщательно планировать свой ежедневный рацион, то рекомендуем выбрать эффективный препарат для снижения веса с пищевыми волокнами. Фитомуцил Слим Смарт содержит глюкоманнан, который снижает общую калорийность пищи, и оболочку семян подорожника Psyllium, восполняющую недостаток клетчатки для снижения аппетита и контроля веса.

Итак, как можно быстро насытить желудок и похудеть без лишних усилий? Для решения этой задачи выберите оптимальную систему питания, пейте больше воды и закажите в аптеке препараты с клетчаткой. Результат не заставит себя долго ждать!