Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть?

На протяжении многих лет хороший аппетит считался признаком здоровья. Однако в последние десятилетия специалисты пересмотрели свои взгляды, т.к. заметили, что постоянная тяга к еде часто возникает даже при наполненном желудке. Бесконтрольное потребление пищи рано или поздно приводит к серьезным проблемам: болезням поджелудочной железы, сахарному диабету, ожирению, нарушениям обменных процессов. Чтобы избежать ухудшения здоровья, важно держать аппетит под контролем.

Почему мы переедаем?

Как эффективно снизить аппетит, если постоянно хочется есть? Чтобы ответить на этот вопрос, важно понять, почему мы переедаем.

Центр голода и насыщения находится в гипоталамусе — участке мозга, который оценивает объемы потребляемой пищи. При растяжении желудка и верхней части тонкой кишки в мозг передается сигнал о насыщении. Хеморецепторы кишечника передают информацию о поступлении и усвоении питательных веществ. Любые сбои в этом механизме приводят к изменениям аппетита. Например, расстройство выработки инсулина и колебания уровня глюкозы стимулируют желание съесть что-нибудь мучное или сладкое.

Непомерная тяга к еде может возникать и по другим причинам. Самые распространенные из них:

• стрессы и сильные переживания,
• ПМС,
• интенсивные физические нагрузки,
• гормональные сбои,
• отказ от курения.

Кроме того, многие просто не могут удержаться от того, чтобы попробовать очередное соблазнительное блюдо в гостях, кафе или ресторане. Важную роль в переедании играет и привычка есть перед компьютером или телевизором. Со временем это переходит в настоящую зависимость, с которой можно и нужно бороться.

Снижаем аппетит: полезные советы

Планируете сбросить лишний вес, но правильному похудению мешает чувство голода? Есть несколько простых уловок, которые помогут Вам снизить аппетит, если постоянно хочется есть.

• Никогда не отказывайтесь от завтрака, даже если Вы опаздываете на работу. Для нормального обмена веществ организм должен получить утренний заряд энергии.
• За 20-30 минут до приема пищи выпивайте стакан чистой негазированной воды. Это простейший способ «обмануть» желудок, частично заполнив его.
• Если до обеда еще далеко, а есть хочется невыносимо, можно позволить себе дольку горького шоколада с высоким содержанием какао, до 10 виноградин или вишен, ломтик свежего ананаса, один грейпфрут или апельсин. Эти продукты эффективно снимают чувство голода.
• Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Растворимые и нерастворимые волокна наполняют желудок, сохраняя чувство сытости надолго.

Как притупить аппетит и снизить вес без вреда для здоровья? Есть простое решение! Попробуйте Фитомуцил Слим Смарт — биокомплекс с натуральным составом. Он содержит природные компоненты, богатые клетчаткой: глюкоманнан и оболочку семян подорожника сорта Psyllium. Они помогают:

• снизить аппетит и избавиться от сильной тяги к еде,
• сократить усвоение жиров и углеводов,
• уменьшить общую калорийность потребляемой пищи,
• очистить организм от накопившихся токсинов.

Фитомуцил Слим Смарт прост в использовании и абсолютно безопасен. Содержимое одного пакетика растворяют в любом несладком напитке и принимают перед едой 2-3 раза в день.

Чтобы снизить аппетит и похудеть надолго, следуйте простым советам. Наградой за все усилия станет стройная фигура!