Правила безопасного похудения

Лишний вес — это не только некрасивые складки на боках. Ожирение опасно для здоровья человека, нарушает работу всех систем организма, может стать причиной тяжелых заболеваний. Вернуть стройность и сохранить здоровье помогут правильное питание и физические нагрузки. Какие правила нужно соблюдать, чтобы похудеть?

Как похудеть без вреда для здоровья?

Современные врачи разработали правила безопасного похудения. Быстрее избавиться от лишнего веса помогают:

• пятиразовое питание небольшими порциями с равными промежутками между приемами пищи,
• потребление чистой воды в объеме 1,5 л и более (в зависимости от веса до начала диеты),
• регулярные физические нагрузки, способствующие укреплению сердечно-сосудистой системы,
• исключение из рациона жирных и жареных блюд, сладостей, выбор менее калорийных десертов.

На какие продукты питания следует обратить внимание?

Во время похудения важно выбирать низкокалорийные и одновременно сытные продукты, которые содержат достаточное количество микроэлементов и витаминов. К ним относятся:

• овощи, которые лучше тушить, отваривать или употреблять в свежем виде,
• различные крупы (кроме манной),
• макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы (допускаются в небольшом количестве).

В рационе должны быть нежирные кисломолочные продукты, белое отварное мясо и другие источники белка.

Есть углеводы рекомендуется в первой половине дня, после этого желательно есть пищу с большим содержанием белка. Многие думают, что сбросить вес можно с помощью фруктов, однако такая диета не всегда дает нужный результат. В апельсинах, бананах, винограде и других фруктах содержится сахароза, поэтому они могут замедлить снижение веса.

Главным правилом безопасного похудения является переход к здоровому питанию. В рацион нужно включить продукты, которые не только помогут избавиться от лишнего веса, но и улучшат самочувствие. Чтобы быстрее обрести стройность, можно дополнительно принимать препараты, способствующие похудению. Фитомуцил Слим Смарт — комплекс с натуральным составом, который позволяет держать аппетит под контролем, не дает переедать и помогает похудеть без постоянных мыслей о еде. Инструкцию по применению смотрите на сайте или ищите в упаковке.