Принципы здорового питания для безопасного похудения

Представительнице прекрасного пола, которая желает избавиться от лишних килограммов, нужно знать основные принципы здорового питания для похудения. Рекомендуется исключить из рациона колбасные изделия, алкогольные напитки, жирное мясо, копчености. К запрещенным продуктам относятся и маринованные овощи, вяленая рыба.

Примерный перечень разрешенных продуктов

Принципы здорового питания для похудения предполагают включение в рацион:

• яблок, цитрусовых — они отличаются невысокой калорийностью и отлично утоляют голод;
• сыра нежирных сортов;
• блюд, приготовленных из гречневой крупы;
• нежирного йогурта и кисломолочных напитков;
• овсяной каши;
• оливкового масла;
• яичного белка;
• хлеба, сделанного из муки грубого помола;
• свежих ягод;
• нежирного творога;
• макарон, сделанных из пшеницы твердых сортов.

Важно! При соблюдении диеты рекомендуется заменить привычные сладости фруктами. При этом из рациона рекомендуется исключить виноград и бананы. Подобные продукты являются слишком калорийными.

Диетические блюда

Женщинам, которые хотят обрести стройность, можно готовить боннский суп для снижения веса. Блюдо, в составе которого присутствуют исключительно овощи, активизирует процесс похудения и помогает вывести из организма шлаки и токсины.

При похудении включают в рацион и мясо с гарниром. Оптимальный вариант — говядина с брокколи. При приготовлении вторых блюд рекомендуется использовать мясное филе. В пищу можно добавлять небольшое количество молотого черного перца.

Одним из наиболее простых десертов при правильном питании считается запеченное яблоко. Лакомство готовят в духовом шкафу. Для улучшения вкуса можно добавить в десерт ванилин, корицу, мед. При употреблении в небольшом количестве эти продукты не влияют на калорийность десерта.

Основные принципы безопасного похудения

Люди, которые придерживаются здорового питания, следуют простым принципам:

• уменьшение объема порций примерно до 200-250 г;
• употребление в день около 2 литров воды, которая активизирует процесс выведения токсичных веществ из организма;
• последний прием пищи примерно за 3 часа до сна.

Избавиться от лишнего веса помогут и препараты для очищения кишечника от шлаков. Фитомуцил Слим Смарт можно принимать во время диеты — для защиты от резких приступов голода, и после нее — для сохранения стройности. В составе препарата — только натуральные компоненты, безопасные для организма. Подробную информацию о правилах приема и составе Вы найдете на сайте и в упаковке.