Как похудеть мужчине после 30 лет?

С проблемой лишнего веса сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Набор лишних килограммов у представителей сильного пола начинается ближе к 30 годам. В этот период замедляются обменные процессы, что увеличивает склонность к полноте.

Дополнительными провоцирующими факторами могут стать:

• наследственная предрасположенность к ожирению,
• низкий уровень физической активности — сидячая работа, отсутствие занятий спортом и пр.,
• неправильное питание, особенно злоупотребление фастфудом и другими источниками быстрых углеводов,
• вредные привычки,
• частые стрессы на работе и дома.

Как же похудеть мужчине после 30 лет? Обрести стройность помогут правильное питание и физическая активность.

Здоровый рацион

Ежедневная калорийность рациона мужчины после 30 лет составляет 2500-2800 ккал при условии поддержания высокой физической активности. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, рекомендуемая калорийность пищи ниже на 400 ккал. Чтобы худеть эффективно и безопасно, важно выработать режим питания и следовать простым советам.

• Принимать пищу небольшими порциями, но чаще — до 4-5 раз в день.
• Исключить из рациона копчености, соленья, жирные и жареные блюда, консервированную продукцию, сдобу и кондитерские изделия.
• Ограничить потребление алкоголя. Очень опасно для фигуры и здоровья пиво — оно имеет высокую калорийность и усиливает аппетит.
• Есть больше отварного мяса птицы, морепродуктов, творога, йогурта, салатов из свежих овощей и фруктов, орехов. Десерты лучше заменить сухофруктами. Они содержат природные сахара и богаты витаминами, при регулярном употреблении снижают тягу к сладкому.

Диета — только первый шаг на пути к успеху. Она даст хорошие результаты только при комплексном подходе, который включает здоровый 8-часовой сон, минимум стрессов, достаточную физическую активность.

Как ускорить процесс похудения?

Как похудеть мужчинам после 30 лет без вреда для здоровья? В дополнение к правильному питанию и занятиям спортом применяйте препараты для снижения веса для мужчин. Чтобы добиться хороших результатов, выбирайте аптечные средства от надежных производителей.

Фитомуцил Слим Смарт от компании ФармаМед обладает высоким качеством и безопасен для здоровья. В его состав входят глюкоманнан и оболочка семян подорожника. При регулярном курсовом приеме биокомплекс:

• снижает аппетит,
• способствует уменьшению калорийности рациона,
• замедляет усвоение источников энергии,
• очищает организм от токсинов и других продуктов распада веществ.

Купить Фитомуцил Слим Смарт можно в аптеке. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.