Подготовка организма к похудению

Подготовка организма к плавному похудению помогает избегать срывов, ставить цели и достигать их. Вам проще контролировать питание и физические нагрузки, придерживаться выбранной системы снижения веса.

3 основных правила подготовки

Выполняйте следующие рекомендации при подготовке к снижению веса.

• Проанализируйте меню. Многие не замечают переедания. Ведение пищевого дневника сразу помогает выявить излишки сладких, мучных продуктов, которые приводят к набору веса.
• Измерьте и запишите объемы груди, талии, бедер. Информация пригодится Вам, если снижение веса остановится. Преодолеть эффект плато помогут разгрузочный день, ограниченное включение в рацион запрещенных продуктов, сауна и т.д.
• Проверьте свой график на ближайшие месяцы. Похудение — это длительный процесс. Вы должны высыпаться, как можно реже сталкиваться со стрессами. Если запланирована командировка, отложите изменение питания.

Рекомендации по питанию

Подготовка помогает настроиться и плавно поменять систему питания. Существуют и определенные правила снижения веса.

• Постепенное исключение вредных продуктов из рациона. Не забывайте иногда баловать себя любимым лакомством. Слишком строгие ограничения повышают риск срывов.
• Увеличение количества клетчатки. Она менее калорийна, чем хлеб и выпечка, помогает контролировать аппетит.
• Соблюдение питьевого режима. Жидкость обеспечивает усвоение питательных веществ в пищеварительной системе, выведение токсинов.

Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новому рациону. В самом начале диеты Вы можете ощущать усиление аппетита. Дольше сохранять чувство сытости после еды поможет натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит оболочку семян подорожника и глюкоманнан для похудения. Подробная инструкция по применению представлена на сайте и в упаковке.