Что делать, чтобы снизить аппетит?

Что делать, чтобы снизить аппетит?

Главное условие эффективного похудения — сбалансированное питание. Переход к сбалансированному рациону многим дается тяжело. При отказе от любимых калорийных блюд и вредных сладостей ухудшается настроение и самочувствие, возникают приступы голода. Повышению аппетита также способствуют:

  • стрессы,
  • обезвоживание,
  • изменение уровня выработки гормонов,
  • хронический недостаток сна.

Для успешного снижения веса необходимо взять чувство голода под контроль. Мы расскажем, что делать, чтобы снизить аппетит.

 

Способы борьбы с чувством голода

Чтобы не испытывать мучительных приступов голода, следуйте простым советам.

  • Не голодайте. Промежутки между приемами пищи не должны быть больше 3-4 часов.
  • Ешьте в положении сидя и хорошо пережевывайте пищу. Это способствует правильному пищеварению и снижает вероятность переедания.
  • Держите под рукой полезные продукты, которыми можно перекусить без вреда для фигуры. При очередном приступе голода съешьте йогурт, немного орехов, грейпфрут или яблоко.

Что еще делать, чтобы снизить аппетит? Включайте в рацион продукты, обладающие свойством притуплять аппетит и сохранять чувство насыщения надолго:

  • капусту и другие богатые клетчаткой овощи — замедляют всасывание жиров;
  • свежие ананасы — обладают низкой калорийностью, стимулируют усвоение белка;
  • все цитрусы — способствуют активному сжиганию жировых отложений;
  • морские водоросли — при регулярном употреблении снижают аппетит;
  • ваниль, корицу и перец чили — усмиряют голод и помогают победить тягу к сладкому.

Из напитков стоит предпочесть зеленый чай с добавлением имбиря или лимона. Он богат антиоксидантами и улучшает метаболизм.

 

Аптечные средства для снижения аппетита

Чтобы побороть тягу к вредным лакомствам, дополнительно можно принимать препараты, притупляющие аппетит. Натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт с оболочкой семян подорожника и глюкоманнаном в составе является эффективным и безопасным средством для снижения веса. Комплекс действует в нескольких направлениях:

  • уменьшает калорийность пищи,
  • способствует более медленному усвоению углеводов и жиров.

Инструкцию по приему Вы найдете на сайте и в упаковке.

Все статьи