Как убрать лишний вес с рук?

Как убрать лишний вес с рук?

Полные руки – проблема многих женщин. Жировые отложения в области плеч не позволяют носить открытую летнюю одежду – майки, платья на тонких бретелях, купальники. Чтобы вернуть фигуре привлекательность, важно знать, как убрать лишний вес с рук. Расскажем, что поможет добиться отличного результата без вреда для здоровья.

 

Причины образования жировых отложений на руках

Для эффективного и безопасного похудения важно знать, что приводит к набору веса. Жировые отложения на руках могут появиться по разным причинам:

  • из-за генетической предрасположенности,
  • низкой двигательной активности,
  • нарушений обмена веществ,
  • изменения гормонального фона,
  • слабого тонуса мышц предплечья.

В большинстве случаев полнота рук – следствие неправильного питания. Злоупотребление сладкими газированными напитками, сдобной выпечкой, жирной пищей и кондитерскими изделиями приводит к быстрому набору массы тела.

 

Методы борьбы с жиром

Как убрать лишний вес с плеч и рук? Добиться заметного результата можно, если сочетать правильное питание с тренировками. Повысить мышечный тонус предплечий и сжечь жировые отложения помогут:

  • упражнения с гантелями массой 1-2 кг,
  • планка на вытянутых руках,
  • отжимания – прямые, обратные, с широкой постановкой рук,
  • разведение рук в стороны.

Избавиться от полноты рук также поможет сбалансированное питание. Включайте в рацион:

  • рыбу и морепродукты,
  • белое мясо курицы, кролика, индейки,
  • цельнозерновой хлеб,
  • пропаренный и дикий рис,
  • творог и другие молочные продукты с уровнем жирности до 5%,
  • свежие фрукты – яблоки, груши, абрикосы,
  • отруби,
  • зелень.

Устранить отечность на руках позволит ограниченное потребление соли. Из рациона следует исключить алкоголь, газированные напитки, чипсы, шоколад, сахар, хлеб из муки высшего сорта.

Чтобы ускорить процесс уменьшения веса и быстрее справиться с полнотой рук, можно дополнительно принимать аптечные средства для похудения, снижающие аппетит. Замедлить усвоение жиров и углеводов поможет натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В его состав входят уникальные компоненты – оболочка семян подорожника особого сорта и глюкоманнан. Они помогают уменьшить аппетит и снизить общее количество калорий, поступающих с пищей.

Правила приема комплекса указаны в инструкции. Спрашивайте его в аптеках.

Все статьи