Как сделать тонкую талию и плоский живот в домашних условиях?

Как сделать тонкую талию и плоский живот в домашних условиях?

Стройная фигура с выраженной талией и подтянутым животом – современный стандарт красоты, к достижению которого стремятся многие женщины. К сожалению, идеальные формы от природы достаются не всем. Но не стоит расстраиваться. Сочетая несколько методик воздействия на организм, можно добиться хорошего результата и скорректировать фигуру. Расскажем, как сделать тонкую талию и плоский живот в домашних условиях.

 

Питание и физические нагрузки

Жир в области живота накапливается по разным причинам. Основные из них – неправильное питание с преобладанием простых углеводов и отсутствие физических нагрузок. Это приводит к ухудшению метаболизма жиров и ослаблению мышц. Чтобы активизировать обменные процессы, нужно правильно питаться.

  • Всегда завтракайте. Утренний прием пищи запускает метаболические процессы в организме и активизирует сжигание жира.
  • Исключите из рациона алкоголь, газированные напитки, сдобу, сладости, жирные и жареные блюда, копчености.
  • Включайте в меню источники полезных жиров, белка, клетчатки и сложных углеводов – крупы, нерафинированные растительные масла, свежие овощи и фрукты, белое мясо, полужирные сорта рыбы, морепродукты.
  • Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Это позволит контролировать чувство голода, исключить переедание, уменьшить объем желудка.
  • Пейте достаточное количество жидкости. Отдавайте предпочтение негазированной очищенной воде, некрепкому зеленому чаю с лимоном и имбирем.

Для эффективного похудения в проблемных зонах регулярно занимайтесь спортом. Как сделать тонкую талию и плоский живот с помощью упражнений? Тренируйтесь не менее 3 раз в неделю и делайте упражнения на разные группы мышц. До начала тренировки обязательно делайте разминку, чтобы предотвратить травмы. Для похудения в области талии и укрепления пресса полезны:

  • подъемы ног из положения лежа на спине,
  • скручивания,
  • ежедневное выполнение упражнения "планка".

Сочетая регулярные тренировки и правильное питание, можно добиться отличных результатов.

 

Комплекс для снижения веса

Одно из главных препятствий на пути к успешному похудению – сильная тяга к еде. Как притупить аппетит, чтобы похудеть быстрее и без стресса? Принимайте комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Натуральный английский комплекс с глюкоманнаном и оболочкой семян подорожника оказывает комбинированное воздействие:

  • снижает аппетит,
  • замедляет усвоение жиров и углеводов,
  • сокращает калорийность пищи.

Подробные правила применения указаны в инструкции. Спрашивайте средство в аптеках.

Все статьи