Как бороться с ночным голодом?
Практически все худеющие сталкивались с усилением аппетита вечером. Если днем соблюдать диету относительно просто, то за ужином сложно контролировать себя, а перед сном возникает сильное желание перекусить. В ход идут булочки и сладости. Утром они дают о себе знать тяжестью в желудке, лишним весом и чувством вины.
Как бороться с ночным голодом? Чтобы найти ответ на этот вопрос, нужно понять, почему мы переедаем перед сном.
Причины поздних перекусов
Обычно ночью к холодильнику тянет людей, которые сидят на слишком строгих диетах и не получают достаточно нужных веществ в течение дня.
Голод возникает из-за падения уровня сахара в крови. Если днем Вы съели только тарелку супа, то вечером организм будет требовать свое. Недоедание часто сопровождается:
- беспричинной усталостью и слабостью,
- снижением концентрации внимания,
- раздражительностью.
Методы борьбы с ночным голодом
Лучший метод борьбы с ночными перекусами – полноценное питание днем. Если это невозможно, выбирайте на ужин легкие блюда. Если очень хочется поесть перед сном, сделайте салат из свежих овощей без жирных соусов.
Если есть слишком быстро, сигнал о насыщении не успеет поступить в мозг, поэтому мы съедим слишком много. Вот почему во время перекусов важно не торопиться.
Не можете справиться с тягой к еде по ночам и не знаете, как притупить аппетит? Попробуйте английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит два растительных компонента, которые снижают тягу к еде и замедляют всасывание жиров.
Комплексом можно заменить поздний ужин или перекус во время диеты. Смешайте его с кефиром или овощным соком и выпейте. Подробную информацию о правилах приема комплекса ищите в упаковке и на сайте.
