Правильный белковый завтрак: преимущества и особенности

Завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Даже если Вы соблюдаете строгую диету, не стоит отказываться от него. Утренняя трапеза запускает обменные процессы, помогает получить энергию для работы. Калории, которые поступают в организм утром, расходуются в течение дня и не откладываются в виде жира.

С каких блюд лучше начинать день худеющим? Специалисты считают правильным выбором белковый завтрак. Он позволяет дольше сохранять чувство сытости и обеспечивает организм энергией.

Примеры правильных белковых завтраков

Белком богаты продукты животного происхождения. На завтрак можно есть:

• яйца – их можно есть как самостоятельный продукт или добавлять в салаты со свежими овощами;
• творог – смешайте его с ряженкой или йогуртом без добавок, свежими ягодами и фруктами, овощами и зеленью или сделайте сырники без сахара с минимальным количеством муки;
• белое мясо птицы, нежирную рыбу – особенно полезно есть эти продукты со свежими овощами и зеленью.

Что еще поможет избежать переедания?

Чтобы белковый завтрак приносил максимальную пользу, соблюдайте следующие рекомендации:

• чередуйте разные блюда и регулярно ищите новые рецепты – это позволит разнообразить питание, получать все необходимые питательные вещества;
• следите за калорийностью рациона – на завтрак нужно съедать около 400 ккал;
• выбирайте только свежие и качественные продукты.

Сохранять чувство сытости дольше также помогут растительные волокна. Их источником может стать английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В нем содержатся оболочка семян Plantago Psyllium и глюкоманнан. Регулярный прием комплекса способствует уменьшению калорийности питания, защищает от приступов голода, помогает похудеть без стресса.

Подробную информацию о составе и правилах приема ищите в упаковке и на сайте. Спрашивайте комплекс в аптеках города.