Питание для быстрого снижения веса: как изменить рацион?

Стремясь похудеть, многие женщины садятся на строгие диеты. К сожалению, они дают только временный эффект, так как жесткие пищевые ограничения приводят к замедлению метаболизма. При возврате к привычному рациону потерянные килограммы вернутся. Чтобы этого не произошло, худеть нужно правильно.

Основы правильного питания

Питание для быстрого снижения веса должно быть сбалансированным и разнообразным. Чтобы добиться желаемого результата, пересмотрите рацион.

• Откажитесь от фастфуда, сладостей, сдобы, майонеза и соусов, жирной и жареной пищи, алкоголя, напитков с кофеином – они замедляют метаболизм и провоцируют отеки.
• Включите в меню источники клетчатки – свежие овощи, фрукты, зелень. Они нормализуют пищеварение, способствуют выведению токсичных веществ.
• Замените пирожные, торты и другие калорийные десерты полезными лакомствами – сухофруктами, орехами. Вместо сахара используйте мед. При умеренном потреблении эти продукты не приведут к набору веса и помогут изменить пищевые привычки.

Чтобы обрести стройность, соблюдайте следующие правила:

• обязательно завтракайте, чтобы разогнать метаболизм;
• ешьте часто и понемногу – 5-6 раз в день маленькими порциями;
• тщательно пережевывайте пищу – так она лучше усваивается;
• пейте чистую негазированную воду – норма для взрослого человека составляет от 1,5 до 2,5 л в день.

Диетологи отмечают, что для эффективного и безопасного похудения организм должен получать все необходимые питательные вещества в достаточном количестве. Питание для быстрого похудения должно включать белки, жиры и углеводы в оптимальном соотношении. Белковая пища нужна для укрепления мышц, жиры – для активной работы мозга, углеводы – для восполнения запаса энергии.

Как ускорить процесс похудения?

Не всем удается похудеть быстро. Чтобы ускорить снижение веса, принимайте натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он помогает:

• снизить аппетит,
• замедлить усвоение углеводов и жиров,
• уменьшить калорийность потребляемой пищи,
• вывести из организма токсины.

В составе – только компоненты растительного происхождения. Принимать комплекс Фитомуцил Слим Смарт нужно согласно рекомендациям производителя. Инструкция есть на сайте и внутри упаковки.