Как сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья?

Во время отпуска многие люди не думают о калориях, с удовольствием пробуют новые блюда и балуют себя любимой едой. На отдыхе сложно отказываться от таких маленьких радостей, как хрустящие круассаны на завтрак, вкусные хот-доги на пляже и освежающее мороженое в жару.

Немного поправились после путешествия? Хотите привести себя в форму? Узнайте, как сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья.

Больше двигайтесь

Чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно голодать. Нужно похудеть на 5 кг? Повысьте уровень физической активности:

• откажитесь от поездок на транспорте и чаще ходите пешком,
• поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте,
• гуляйте в обеденный перерыв и после работы,
• занимайтесь спортом по 20-30 минут каждый день.

При активном образе жизни набранные килограммы уйдут быстрее.

Не переедайте

Соблюдение нормы калорийности рациона поможет предотвратить увеличение массы тела, а создание дефицита калорий – избавиться от лишнего веса. Чтобы похудеть, откажитесь от «пустых» калорий:

• сладких газированных напитков и алкоголя,
• картофельных и кукурузных чипсов,
• пирожных, тортов, шоколадных батончиков,
• магазинных соусов.

Отдавайте предпочтение полезной еде – овощам, цельным злакам, бобовым, рыбе, курице, творогу. Ешьте три раза в день и исключите перекусы.

Не удается справиться с голодом? Купите в аптеке натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Это безопасное средство для похудения, снижающее аппетит. В нем содержится растворимая клетчатка, помогающая есть меньше и надолго сохранять чувство сытости. Ознакомиться с правилами приема можно на нашем сайте.