Диета для похудения живота, бедер и ягодиц
Избыточные жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц — проблема, знакомая многим женщинам. Чтобы добиться отличных результатов, к ее решению нужно подходить комплексно — правильно питаться, тренироваться в зале или дома, ухаживать за кожей проблемных зон. Главный фактор успеха — соблюдение диеты для похудения живота, бедер и ягодиц. Рассмотрим, какие продукты следует обязательно включать в рацион, а от чего необходимо отказаться.
Разрешенные и запрещенные продукты
Чтобы стать счастливой обладательницей стройных ног, упругих бедер и подтянутых ягодиц, важно питаться сбалансированно и потреблять качественную пищу с достаточным количеством белка, клетчатки, жиров и сложных углеводов. Худеющим рекомендуется включать в рацион:
- творог жирностью 5 %, натуральные йогурты и кисломолочные напитки без сахара,
- овсяную и гречневую крупы,
- куриные и перепелиные яйца,
- постную говядину и нежирное мясо птицы,
- шпинат, салат и другие зеленые листовые овощи,
- несладкие фрукты и ягоды — все цитрусы, черную и красную смородину, клюкву, чернику и др.,
- нерафинированные растительные масла — оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное, черного тмина, грецкого ореха.
Для успешной борьбы с жировыми отложениями важно отказаться от употребления некоторых продуктов и напитков. В их числе:
- алкоголь — стимулирует аппетит и нарушает обменные процессы;
- сладкая газировка, сдобная выпечка и любые кондитерские изделия — источники трансжиров и простых углеводов, содержат много сахара и очень мало полезных веществ;
- майонез и другие магазинные соусы, полуфабрикаты, копчености, колбасные изделия — содержат слишком много соли и жиров, провоцируют отечность тканей.
Принципы правильного питания
Диета для похудения ног и бедер предполагает соблюдение нескольких основных правил:
- приема пищи 3-5 раз в день небольшими порциями — около 250 г;
- употребления углеводов преимущественно в первой половине дня;
- замены привычных высококалорийных десертов полезными перекусами — ягодами, йогуртом, порцией овощного салата;
- достаточного потребления жидкости — от 1,5 л в день.
Чтобы легче и быстрее избавляться от лишних килограммов, сочетайте диету с пешими прогулками, ездой на велосипеде, посещением бассейна. Это позволит увеличить расход калорий и держать тело в тонусе.
Справиться с повышенным аппетитом, замедлить усвоение жиров и углеводов, уменьшить калорийность пищи позволит прием натурального английского комплекса Фитомуцил Слим Смарт. Он имеет безопасный состав, в который входят глюкоманнан и оболочка семян подорожника сорта Plantago Psyllium. Спрашивайте комплекс в аптеках и заказывайте его онлайн. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.
