Диета для похудения живота, бедер и ягодиц

Диета для похудения живота, бедер и ягодиц

Избыточные жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц — проблема, знакомая многим женщинам. Чтобы добиться отличных результатов, к ее решению нужно подходить комплексно — правильно питаться, тренироваться в зале или дома, ухаживать за кожей проблемных зон. Главный фактор успеха — соблюдение диеты для похудения живота, бедер и ягодиц. Рассмотрим, какие продукты следует обязательно включать в рацион, а от чего необходимо отказаться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы стать счастливой обладательницей стройных ног, упругих бедер и подтянутых ягодиц, важно питаться сбалансированно и потреблять качественную пищу с достаточным количеством белка, клетчатки, жиров и сложных углеводов. Худеющим рекомендуется включать в рацион:

  • творог жирностью 5 %, натуральные йогурты и кисломолочные напитки без сахара,
  • овсяную и гречневую крупы,
  • куриные и перепелиные яйца,
  • постную говядину и нежирное мясо птицы,
  • шпинат, салат и другие зеленые листовые овощи,
  • несладкие фрукты и ягоды — все цитрусы, черную и красную смородину, клюкву, чернику и др.,
  • нерафинированные растительные масла — оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное, черного тмина, грецкого ореха.

Для успешной борьбы с жировыми отложениями важно отказаться от употребления некоторых продуктов и напитков. В их числе:

  • алкоголь — стимулирует аппетит и нарушает обменные процессы;
  • сладкая газировка, сдобная выпечка и любые кондитерские изделия — источники трансжиров и простых углеводов, содержат много сахара и очень мало полезных веществ;
  • майонез и другие магазинные соусы, полуфабрикаты, копчености, колбасные изделия — содержат слишком много соли и жиров, провоцируют отечность тканей.

Принципы правильного питания

Диета для похудения ног и бедер предполагает соблюдение нескольких основных правил:

  • приема пищи 3-5 раз в день небольшими порциями — около 250 г;
  • употребления углеводов преимущественно в первой половине дня;
  • замены привычных высококалорийных десертов полезными перекусами — ягодами, йогуртом, порцией овощного салата;
  • достаточного потребления жидкости — от 1,5 л в день.

Чтобы легче и быстрее избавляться от лишних килограммов, сочетайте диету с пешими прогулками, ездой на велосипеде, посещением бассейна. Это позволит увеличить расход калорий и держать тело в тонусе.

Справиться с повышенным аппетитом, замедлить усвоение жиров и углеводов, уменьшить калорийность пищи позволит прием натурального английского комплекса Фитомуцил Слим Смарт. Он имеет безопасный состав, в который входят глюкоманнан и оболочка семян подорожника сорта Plantago Psyllium. Спрашивайте комплекс в аптеках и заказывайте его онлайн. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Все статьи