Самый эффективный способ похудеть при большом весе

Два-три лишних килограмма могут испортить нам настроение, но вряд ли скажутся на состоянии здоровья. Если индекс массы тела значительно превышает норму, это гораздо опаснее. Ожирение может стать причиной нарушений кровообращения, быстрого разрушения суставов.

Чем больше лишних килограммов набирает человек, тем сложнее от них избавиться. При ожирении опасны интенсивные тренировки, быстрый бег и многие другие виды физической активности, которые помогают сжигать калории и укреплять мышцы. Самый эффективный способ похудеть при большом весе – снизить калорийность рациона. Когда первые лишние килограммы уйдут, можно будет без вреда для здоровья начать активно заниматься спортом.

Каким должно быть правильное питание?

Не стоит думать, что обрести стройность помогут голодание или строгие диеты, которые заставляют постоянно страдать от голода. Каждому человеку нужна энергия, получить которую можно из пищи. Из продуктов питания мы также должны получать:

• белки – строительный материал для мышц,
• углеводы – без них не смогут нормально работать мозг и нервная система,
• жиры – помогают нам сохранять эластичность и упругость кожи, блеск волос,
• витамины и минералы – жизненно важные вещества, дефицит которых может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Как запустить процесс снижения веса?

Чтобы начать худеть, нужно рассчитать примерную калорийность привычного рациона и уменьшить ее на 10-15%. Как это сделать и избежать дефицита белка и других жизненно важных веществ? В первую очередь откажитесь:

• от сладкой газировки,
• любых десертов,
• выпечки из белой муки,
• фастфуда,
• жирных мясных продуктов и полуфабрикатов.

В Вашем рационе должны появиться:

• постное мясо,
• куриная грудка,
• свежие овощи и зелень,
• несладкие фрукты.

Самый эффективный и безопасный способ похудеть для человека с большим весом – правильное питание с постоянным подсчетом калорий. Однако для многих людей даже снижение калорийности рациона на 10% становится стрессом. Если Вы боитесь, что не сможете долго продержаться, начните принимать английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В его состав входят только растительные компоненты, которые:

• уменьшают всасывание жиров и углеводов,
• помогают наедаться меньшим количеством еды и дольше чувствовать себя сытым.

Купить комплекс можно в аптеке. Подробную информацию о его составе Вы найдете на сайте.