Что делать, если объемы уходят, а вес растет?
Сидите на диете и занимаетесь спортом, но стрелка весов никак не хочет сдвинуться с исходной отметки? Потеряли веру в собственные силы? Возможно, все далеко не так печально. При правильном похудении первыми часто уходят объемы, а вес растет или стоит на месте. Узнайте, почему это происходит и что, помимо весов, поможет оценить эффективность диеты и тренировок.
Как понять, что программа снижения веса работает?
Во время диеты встаете на весы каждый день, но результаты Вас не радуют? Чтобы оценить собственный прогресс, перестаньте взвешиваться каждый день. Вместо этого начните измерять и записывать объем талии, груди, бедер, рук и ног. Если эти показатели постепенно уменьшаются, Вы на правильном пути.
Почему лишние килограммы не хотят уходить?
Почему объемы уходят быстро, а вес растет или стоит на месте? Специалисты выделяют несколько возможных причин.
- Вы часто выполняете силовые упражнения, направленные на увеличение мышечной массы. Мышечная ткань плотная и тяжелая, но занимает меньше места, чем жировая. Вот почему при регулярных силовых тренировках наше тело становится более изящным, но не всегда теряет килограммы.
- Вы взвешиваетесь в разное время суток. По оценкам диетологов, в течение дня наш вес может колебаться в пределах 2 кг. Вечером мы обычно немного «тяжелеем», утром – весим меньше, если нет отеков. Если Вы всегда измеряли вес утром, а потом встали на весы вечером, не удивляйтесь прибавке.
- Вы никак не можете наладить питание, часто срываетесь и забываете о диете. Иногда можно и нужно позволять себе запрещенные сладости, фастфуд, но если они часто появляются в Вашем меню, то отеков и скачков веса не избежать.
Как закрепить результат?
Если объемы, отражение в зеркале и ощущения говорят Вам о том, что Вы худеете, не смотрите на весы. Продолжайте правильно питаться и заниматься спортом, подумайте о том, как сохранить стройность после окончания строгой диеты. Не знаете, что помогает поддерживать вес? Начните принимать английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он поможет Вам обрести и сохранить стройность без стресса, постоянных мыслей о еде и чувства голода.
