Как похудеть при типе фигуры «перевернутый треугольник»?
Фигуру в форме перевернутого треугольника имеют многие женщины. Для нее характерны широкие плечи, узкий таз, пышный бюст, укороченный торс. При наборе лишних килограммов бедра и ноги чаще всего остаются стройными. Жир накапливается преимущественно в верхней части тела:
- полнеют руки и грудь,
- формируется двойной подбородок,
- контуры лица теряют четкость.
Чрезмерная полнота делает фигуру массивной и менее женственной. За счет ширины плеч силуэт становится похож на мужской.
Как привести вес в норму?
Чтобы похудеть при типе фигуры «перевернутый треугольник» и удержать результат, соблюдайте несколько правил.
- Введите пищевые ограничения. Под запретом – все сладкие газированные напитки, алкоголь, соленья и копчености, колбасные изделия, кисломолочная продукция жирностью более 9%, сдобная выпечка. Необходимо сократить потребление жирного мяса и рыбы, консервированных продуктов. В рацион следует вводить больше некрахмалистых овощей, свежей зелени, нежирного творога. Пейте не менее 20-30 мл воды на 1 кг веса каждый день.
- Скорректируйте суточный калораж и оптимизируйте нагрузки. Для успешного похудения достаточно потреблять около 1300-1400 ккал в день. Чтобы не допустить потери мышечной массы, больше двигайтесь. Не обязательно посещать спортзал. На начальном этапе укрепить мышцы позволит ходьба в быстром темпе.
- Следите за балансом нутриентов. Одно из рекомендованных соотношений БЖУ – 45/20/35%. Ешьте три раза в день белок – мясные и рыбные блюда, грибы, бобовые, яйца. Жиры получайте из нерафинированных растительных масел. Сложные углеводы поступают в организм из цельных злаков, овощей, отрубей.
Как ускорить процесс сжигания жира?
При типе фигуры «перевернутый треугольник» похудеть без срывов и приступов голода помогут аптечные средства. Какие препараты снижают аппетит? Один из наиболее эффективных – Фитомуцил Слим Смарт. Натуральный английский комплекс с глюкоманнаном и оболочкой семян подорожника:
- позволяет дольше сохранять ощущение сытости,
- уменьшает общую калорийность рациона.
Рекомендации по применению есть на сайте и в упаковке.
