Почему постоянно хочется есть и как с этим бороться?
Все знают, что похудение нужно начинать с правильного питания. Чтобы избавиться от лишних килограммов, придется отказаться от ряда продуктов, снизить калорийность рациона в целом. Многие люди не выдерживают и нескольких дней на диете, потому что все время думают о еде. Узнайте, почему худеющим постоянно хочется есть и как с этим бороться.
Основные причины мыслей о еде
В норме чувство голода говорит о том, что нашему организму нужна энергия. Истинный голод не следует игнорировать, даже если Вы сидите на диете. Однако многие люди не умеют отличать его от желания перекусить, вызванного другими факторами:
- стрессом – многие люди привыкли заедать проблемы,
- жаждой – если Вам кажется, что нужно поесть, выпейте стакан воды без добавок и подождите 20 минут,
- хронической усталостью – организм, который не смог зарядиться энергией во время сна и отдыха, будет требовать сладостей «для подзарядки».
Если есть хочется уже через час после приема пищи, следует пересмотреть рацион. Возможно, Вы едите слишком много быстрых углеводов – сахара, белой муки, сладких фруктов. Они провоцируют резкие колебания уровня инсулина в крови, которые заставляют нас чаще инспектировать холодильник.
Как бороться с приступами голода?
Правильно питаться без постоянных мыслей о еде поможет соблюдение следующих рекомендаций.
- Ешьте чаще, но небольшими порциями.
- В течение дня регулярно пейте воду без газа и добавок.
- Ешьте больше белка, свежих овощей и зелени.
- Откажитесь от продуктов, содержащих много сахара и белой муки.
- Начните принимать английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он поможет снизить калорийность рациона и дольше чувствовать сытость после каждого приема пищи.
Безопасный комплекс поможет похудеть и удержать вес без стресса и постоянных мыслей о еде. Подробную информацию о его составе и правилах применения Вы найдете на сайте.
