С чего правильно начать похудение женщине?
Готовитесь к купальному сезону или просто хотите привести себя в форму? Чтобы сделать это, придется изменить рацион и вспомнить о регулярных тренировках. Узнайте, с чего женщине следует начать похудение и как правильно бороться с лишним весом.
Составляем меню на несколько дней
Чтобы перед каждым приемом пищи не думать о том, что можно съесть, заранее составьте меню на 1-2 недели. Это поможет держаться в рамках выбранной калорийности рациона, снизит риск «неправильных» перекусов.
Основные правила питания для здорового похудения:
- 5-6 приемов пищи в день – дробное питание защитит от чувства голода,
- увеличение доли клетчатки и белка в рационе,
- отказ от источников вредных животных жиров и сахара.
Включите в меню 1-2 любимых, но «запрещенных» продукта. Одна-две дольки шоколада в неделю помогут избежать срывов, при этом не окажут большого влияния на результаты диеты.
Ведем активный образ жизни
Правильное похудение начинается со снижения калорийности рациона и регулярных тренировок. Если Вы пока не можете регулярно ходить в спортзал, тренируйтесь дома. Старайтесь меньше сидеть и как можно больше ходить. Откажитесь от лифта, после работы обязательно прогуляйтесь. Все это поможет тратить больше калорий и будет способствовать укреплению мышц.
Боремся с желанием перекусить
Чтобы диета не стала стрессом и не заставляла постоянно думать о еде, начните принимать английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Безопасное средство содержит только растительные компоненты, которые:
- уменьшают всасывание жиров и углеводов,
- способствуют снижению калорийности рациона,
- защищают от приступов голода и помогают дольше сохранять сытость после еды,
- помогают худеть без постоянных мыслей о еде.
Безопасный комплекс могут принимать даже кормящие мамы и люди, страдающие сахарным диабетом. Подробную информацию о составе и правилах применения Вы найдете на сайте и в каждой упаковке.
