На сколько кг можно похудеть, если не есть сладкое и мучное?
Сложно найти диету, которая позволяла бы в неограниченных количествах есть выпечку из белой муки и различные сладости. Уменьшение доли простых углеводов в рационе — одно из основных условий успешного похудения. Узнайте, почему от этих продуктов стоит отказаться, на сколько кг можно похудеть, если не есть сладкое и мучное, и что еще поможет обрести стройность.
Плюсы отказа от сахара и белой муки
Почему диетологи советуют худеющим исключать из рациона выпечку из белой муки и содержащие большое количество сахара продукты? Дело в том, что простые углеводы очень калорийны, однако плохо насыщают. Всего одна шоколадка может содержать столько же калорий, сколько и полноценный обед, однако после него мы долго не захотим есть, а сладкий перекус только повысит аппетит. Простые углеводы провоцируют резкие колебания уровня инсулина и сахара в крови, заставляют нас чаще хотеть есть.
Как работают низкоуглеводные диеты?
Отказ от сладостей и выпечки позволит снизить калорийность рациона. При дефиците калорий организм будет вынужден использовать как топливо жировые отложения, что позволит похудеть. Сколько кг можно сбросить, если не есть сладкое и мучное? Ответ на этот вопрос зависит от следующих факторов:
- исходного веса,
- желаемого результата,
- общей калорийности рациона,
- физической активности в течение дня.
Безопасным для здоровья считается похудение на 0,5-1 кг в неделю. Такое снижение веса не станет для организма большим стрессом.
Что еще поможет похудеть?
Для многих людей сладкое — это не только еда, но и средство для борьбы со стрессом. Худеющим бывает сложно отказаться от любимых десертов и горячих булочек. Боитесь, что не выдержите и сорветесь? Начните принимать средство для похудения, снижающее аппетит. Отличным вариантом станет английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он поможет забыть о приступах голода и будет способствовать снижению калорийности рациона. Купить комплекс можно в аптеке или онлайн.
