Как похудеть, если вечером возникает сильный голод?
Избыточный вес не только портит фигуру, но и повышает риск развития различных заболеваний. Хотите чувствовать себя хорошо и радоваться отражению в зеркале? Избавьтесь от лишних килограммов. Для этого сократите калорийность рациона, чтобы организм начал расходовать жировые запасы. Не обязательно соблюдать строгую диету, достаточно отказаться от вредных продуктов и уменьшить порции.
Переедание перед сном — распространенная проблема, с которой сталкиваются большинство худеющих. Часто срываетесь после работы и опустошаете холодильник? Не в силах контролировать повышенный аппетит? Узнайте, как похудеть, если вечером возникает сильный голод, который не удается утолить.
Рекомендации диетологов
Если к вечеру просыпается зверский голод, значит, Вы питаетесь неправильно. Разберем основные причины проблемы.
- Пропуск завтрака. Первый прием пищи — самый важный. Многие худеющие отказываются от него, чтобы уменьшить калорийность суточного рациона. Однако организм потребует недостающие калории вечером. Поэтому завтракать нужно обязательно. Ешьте утром кашу, вареные яйца, творог, несладкие сырники.
- Скудный рацион. Питание должно быть разнообразным, ведь с пищей мы получаем большую часть ценных элементов, необходимых организму. При нехватке некоторых витаминов и минералов возможен повышенный аппетит. Поэтому включайте в рацион разные продукты — мясо, рыбу, крупы, бобовые, овощи, фрукты, молочную продукцию.
- Несоблюдение питьевого режима. Чувство голода может появляться из-за обезвоживания организма. Чтобы не переедать вечером, в течение дня пейте много воды — не менее 1,5 л.
Помощь аптечных средств
Не можете справиться с вечерним голодом? Не наедаетесь маленькими порциями? Начните принимать английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он притупляет аппетит, уменьшает калорийность пищи и частично адсорбирует жир. С ним Вы перестанете переедать. Комплекс также можно принимать для закрепления полученного результата. Информацию о том, как правильно поддерживать вес, можно найти на нашем сайте.
