Как бороться с перееданием: берем аппетит под контроль!

Набор веса происходит, когда на протяжении длительного времени потребление калорий с пищей превышает потребности организма в энергии. В 90% случаев виной всему переедание. Привычка ни в чем себя не ограничивать рано или поздно приводит к накоплению лишнего жира, а избавиться от него будет непросто. Как бороться с перееданием? Следуйте простым советам!

Когда вкусное — полезно

Для устойчивого снижения аппетита вовсе не обязательно отказываться от любимых лакомств. Главное — соблюдать умеренность во всем и знать, какие продукты усмиряют неукротимое желание поесть.

Пожалуй, самый приятный способ борьбы с перееданием — употребление темного горького шоколада. Двух-трех квадратиков будет достаточно, чтобы справиться с чувством голода. Эффект будет еще лучше, если не разжевывать, а медленно рассасывать лакомство.

Бороться с перееданием помогают и фрукты. Аппетит хорошо усмиряют:

• 2-3 ломтика свежего неконсервированного ананаса,
• 10 ягод вишни или винограда,
• 1 грейпфрут или апельсин,
• несколько долек лимона без сахара.

Взять аппетит под контроль помогут и продукты, богатые клетчаткой:

• бобовые культуры,
• свежие овощи,
• орехи и семечки.

Растительная клетчатка заполняет желудок и замедляет работу органов пищеварения, что позволяет сохранить ощущение сытости надолго. Еще одно полезное свойство клетчатки связано с ее метаболизированием кишечной микрофлорой. Бактерии превращают растительные волокна в короткоцепочечные жирные кислоты, которые выходят в кровь и быстро достигают гипоталамуса, подавляя чувство голода.

Избавиться от настойчивого желания перекусить также помогает несладкий зеленый чай с молоком. Этот напиток низкокалориен и способствует похудению.

Аптечные комплексы для снижения аппетита

Чтобы бороться с перееданием было легче, многие специалисты рекомендуют использовать аптечные препараты, снижающие аппетит. Один из самых эффективных биокомплексов и богатый источник клетчатки — Фитомуцил Слим Смарт. Его состав обогащен глюкоманнаном и оболочкой семян подорожника Psyllium. Средство действует комплексно:

• уменьшает аппетит,
• замедляет усвоение жиров и углеводов,
• сокращает общую калорийность пищи,
• способствует деликатному очищению кишечника,
• выводит токсины и шлаки.

Согласно инструкции, принимать Фитомуцил Слим Смарт нужно 2-3 раза в день. Содержимое пакетика растворяют в стакане негазированной жидкости и запивают водой.

Эффективно бороться с перееданием можно и нужно! В этом Вам помогут правильное питание и Фитомуцил Слим Смарт.