Как правильно питаться для похудения мужчине?

Мужской и женский организм работают по-разному. Мужчины обладают более развитой мышечной тканью, для питания которой требуется больше энергии. Поэтому представители сильного пола в течение суток сжигают гораздо больше калорий, чем женщины, что помогает держать вес под контролем.

Исследования показали, что генетически к ожирению предрасположены не более 10% мужчин. В остальных случаях лишний вес является следствием переедания и низкой физической активности. Узнайте, как правильно питаться для похудения мужчине, чтобы избавиться от лишних килограммов в оптимальные сроки.

Особенности питания при снижении веса

Чтобы эффективно снизить вес, мужчинам нужно соблюдать ряд правил по здоровому питанию. Основу рациона должны составлять белки и сложные углеводы:

• цельные злаки,
• овощи — картофель, морковь, кабачки, все сорта капусты, свекла, батат, томаты, огурцы, шпинат,
• белое и красное постное мясо,
• рыба нежирных сортов,
• яичный белок,
• творог с массовой долей жира до 5%.

В рационе также должны присутствовать жиры в количестве не менее 30 г. Их можно получить из нерафинированных растительных масел, яичного желтка, рыбы жирных сортов. Чтобы сделать похудение более эффективным, важно исключить из меню некоторые продукты:

• пакетированные соки и сладкие газированные напитки,
• любой алкоголь,
• соленья и копчености,
• колбасные изделия и полуфабрикаты,
• майонез и другие готовые соусы,
• бананы и виноград,
• сладости и сдобную дрожжевую выпечку.

Как правильно питаться мужчине для эффективного похудения? Следуйте простым советам.

• Плотно завтракайте. Первый прием пищи должен иметь в составе жиры, белки и сложные углеводы.
• Откажитесь от вредных перекусов. Вместо десертов ешьте орехи, фрукты и сухофрукты в умеренном количестве.
• Ужинайте за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть легким и не перегружать пищеварительную систему. Оптимальный вариант — мясо или рыба с овощным гарниром.

Биокомплекс для эффективного похудения

Хотите сбросить вес быстрее? Принимайте натуральный английский комплекс с глюкоманнаном для похудения Фитомуцил Слим Смарт. При регулярном приеме он:

• помогает взять под контроль чувство голода,
• замедляет усвоение источников энергии — жиров и углеводов,
• уменьшает калорийность пищи,
• способствует выведению токсинов.

Правила приема есть на сайте и в инструкции. Спрашивайте комплекс в аптеках.