Кардионагрузка для похудения: виды тренировок

Хотите сбросить вес? Начните заниматься спортом! Рассказываем, почему при похудении важны кардионагрузки.

Виды и преимущества

При аэробной тренировке активизируется метаболизм. Эффективность занятий зависит от нагрузки.

• Низко- и среднеинтенсивные тренировки идеальны для тех, кто только начинает заниматься. Безопасны даже для людей, имеющих очень большой вес.
• Высокоинтенсивные сжигают больше калорий и ускоряют метаболизм. Позволяют быстрее избавиться от лишних килограммов.

Процесс жиросжигания запускают следующие виды кардио.

• Ходьба в быстром темпе. За час позволяет потерять около 300 ккал. Является хорошей подготовкой к более серьезным нагрузкам.
• Бег на свежем воздухе или беговой дорожке в зале.
• Езда на велосипеде или занятия на велотренажере. Сжигают до 600 ккал за час.
• Плавание. Задействует все группы мышц, укрепляет позвоночник. Безопасно даже после травм.

Чтобы получить оптимальные результаты, при похудении чередуйте кардионагрузки и силовые тренировки и правильно питайтесь.

Как ускорить процесс похудения?

Чтобы снизить вес, можно дополнительно принимать натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он имеет комплексное действие:

• помогает контролировать аппетит,
• замедляет усвоение углеводов и жиров,
• снижает калорийность пищи.

Состав и способ применения комплекса указаны на сайте и в инструкции.