Как похудеть и убрать жир с живота?

Как похудеть и убрать жир с живота?

Избыточный вес значительно ухудшает качество жизни. Из-за лишних килограммов отражение в зеркале перестает радовать, становится сложно подбирать красивую одежду и совершать длительные прогулки. «Спасательный круг» на животе нередко провоцирует комплексы и снижает самооценку.

Решили привести себя в форму? Не знаете, как убрать жир с живота и похудеть без вреда для организма? Рассказываем, как достичь желаемого результата и не подорвать здоровье.

 

Физическая активность

Регулярные кардиотренировки – первый шаг к красивой фигуре. Они помогут сжечь жир в проблемных местах, привести тело в тонус и повысить выносливость. Заниматься можно в зале, дома или на улице. Программа может включать:

  • быструю ходьбу и бег,
  • катание на велосипеде,
  • прыжки через скакалку,
  • приседания с утяжелением,
  • танцевальные тренировки,
  • занятия на степпере, беговой дорожке, велотренажере.

Начинайте с небольших нагрузок и постепенно их увеличивайте. Помните, что наиболее эффективны интенсивные тренировки с минимальными перерывами на отдых.

 

Диетическое питание

Чтобы сбросить лишний вес, нужно создать дефицит калорий. Для этого урежьте ежедневный рацион питания на 15-20%. Полностью откажитесь от кондитерских изделий, белого хлеба, фастфуда и других вредных продуктов. В меню должны присутствовать:

  • рыба, куриная грудка, нежирное мясо,
  • большое количество овощей и зелени,
  • бобовые и злаковые культуры,
  • несладкие фрукты,
  • кисломолочные продукты.

 

Помощь аптечных средств

Не можете отказаться от перекусов? Из-за голода часто срываетесь и переедаете? Ищете эффективный препарат для снижения веса и аппетита? Начните принимать натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В его составе – два источника растворимой клетчатки. Попадая в желудок, они впитывают воду, разбухают и заполняют свободное пространство, из-за чего пропадает чувство голода. Биокомплекс также уменьшает всасывание жиров и углеводов, снижает калорийность пищи, очищает организм от шлаков и токсинов.

Спрашивайте препарат в аптеках. Перед приемом изучите инструкцию. Ознакомиться с ней можно на нашем сайте.

Все статьи