Как контролировать аппетит на диете?

Похудение — задача не из простых. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо считать калории и не переедать. Однако не всем удается побороть чувство голода и желание съесть булочку. Вам сложно ограничивать себя в еде? Узнайте, какие правила помогут соблюдать диету и контролировать аппетит.

Составляйте меню на неделю

Гораздо проще придерживаться заранее разработанного рациона с оптимальной калорийностью, чем каждый раз выбирать, что съесть на завтрак, обед или ужин. Поэтому не поленитесь и выделите время для составления четкого плана питания. В него можно включать разные овощи, рыбу, белое мясо, яйца, цельные злаки, творог, йогурты без сахара. Не ешьте одно и то же блюдо несколько дней подряд, находите интересные рецепты, постарайтесь разнообразить диету. В выходные можете побаловать себя чем-нибудь вкусным, чтобы избежать срыва. Наградой может стать один кусочек пиццы, маленькое пирожное или любимый шоколадный батончик.

Пейте больше воды

Худеющие нередко путают голод и жажду. Захотелось что-нибудь съесть? Сначала выпейте стакан воды. Она предотвратит обезвоживание организма и поможет взять аппетит под контроль. Соблюдайте питьевой режим, чтобы не переедать. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды.

Ешьте мало, но часто

Чтобы избежать приступов голода на диете, разбейте суточный рацион на 5 приемов пищи. Дробное питание поможет избавиться от привычки перекусывать. Если не можете отказаться от перекусов, сделайте их полезными. Вместо бутерброда или печенья берите морковь или яблоко.

Принимайте комплекс, уменьшающий аппетит

Не наедаетесь на диете? Не удается справиться с голодом? Купите натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В нем содержатся глюкоманнан и оболочка семян подорожника особого сорта, которые уменьшают общую калорийность питания, притупляют аппетит и обеспечивают сытость надолго. Узнать более подробную информацию о препарате можно на нашем сайте.