Можно ли похудеть, если бегать каждый день?
Многие люди, желающие избавиться от лишних килограммов, выбирают бег. Это простая и эффективная кардиотренировка, которая доступна всем. Для нее не нужен абонемент в фитнес-клуб или спортивный инвентарь. Достаточно хороших кроссовок и желания. Узнайте, можно ли похудеть, если бегать каждый день.
Основные условия
Во время бега организм расходует много энергии и пополняет ее запас, сжигая калории. В первые 15 минут мышцы подпитываются сложным углеводом — гликогеном, поэтому короткие пробежки не помогут похудеть. Они предотвращают набор лишних килограммов, но не способствуют их потере. Для сжигания жировых запасов нужен бег на длинные дистанции — от 5 км.
Чтобы избавиться от локальных жировых отложений, также необходимо поддерживать дефицит калорий. Если каждый день бегать, но ни в чем себе не отказывать, то похудеть не получится. Чтобы обрести стройность, следует исключить из рациона сладости, белый хлеб, колбасы, магазинные соусы и другие высококалорийные продукты. Для запуска процесса жиросжигания калорийность питания должна быть на 10-20% ниже обычной.
Что поможет достичь результата?
Не удается обуздать неуемный аппетит? Не в силах отказаться от перекусов? Справиться с поставленными задачами поможет натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Это растительный препарат для снижения веса, который работает сразу в нескольких направлениях:
- обеспечивает длительное чувство насыщения,
- частично блокирует всасывание жиров и углеводов,
- позволяет наедаться меньшим количеством пищи,
- уменьшает общую калорийность питания.
С ним Вы сможете худеть без срывов. Он также поможет удержать оптимальный вес. Спрашивайте комплекс в аптеках. Более подробная информация есть на нашем сайте.
