Очищающий салат для похудения: 7 проверенных рецептов

Правильное очищение — один из главных принципов здорового похудения. Со временем в организме накапливаются шлаки и токсины, продукты распада веществ, лишняя жидкость. Это негативно сказывается на самочувствии и ухудшает работу органов желудочно-кишечного тракта. Если кишечник нездоров, сбросить вес трудно. Поэтому первым шагом к обретению стройной фигуры должно стать очищение.

Самый простой и вкусный способ вывести токсичные вещества — раз в неделю употреблять очищающий салат для похудения. Его можно есть в течение всего дня, заменять им обед или ужин. Главное — знать, по какому рецепту приготовить полезное блюдо.

Овощи на страже здоровья

Рецептов витаминных салатов для похудения множество, но главных игредиентов, которые входят в их состав, всего три.

• Морковь — полезный корнеплод, содержащий витамины К, РР, медь, марганец, соли кальция и фосфора. Они положительно влияют на работу кишечника, нормализуя перистальтику.
• Свекла — средство номер один при запорах и богатый источник клетчатки. Усиливает моторику желудка, стимулирует работу кишечника, благодаря бетаину восстанавливает нормальный обмен веществ.
• Белокочанная капуста — природный кладезь витаминов. Содержит много энзимов, калия, белков и других полезных элементов. Регулярное употребление этого овоща помогает нормализовать стул, улучшить микрофлору кишечника и переваривание пищи.

Вместе эти три овоща действуют еще более эффективно. Воспользуйтесь проверенными рецептами очищающих салатов для похудения, чтобы стать еще стройнее и укрепить здоровье.

• Сырую свеклу и морковь натереть на крупной терке, капусту мелко нашинковать. Добавить предварительно размоченный в воде чернослив. Заправить небольшим количеством растительного масла и лимонного сока.
• Соединить нарезанные свеклу, морковь, свежее зеленое яблоко. В качестве заправки использовать оливковое масло.
• Нашинковать капусту, морковь и яблоко, добавить немногот лимонного сока и перемешать.
• Измельченные капусту, свеклу, яблоко, морковь смешать с морской капустой, заправить подсолнечным маслом.
• Натереть на терке отварную свеклу, нарезать колечками лук, помидоры, сладкий болгарский перец. Все ингредиенты соединить и добавить оливковое масло.
• Нарезать авокадо, огурец, помидор, стебли сельдерея. Добавить измельченные петрушку и базилик. Заправка — лимонный сок по вкусу.
• Смешать мелко нарезанную сырую и отварную свеклу, заправить растительным маслом.

Выбирайте рецепт по вкусу и худейте с удовольствием!

Обогащаем рацион клетчаткой

Употребление в пищу очищающих салатов — только первый шаг к похудению. Чтобы ускорить процесс снижения веса, нужен комплексный подход с соблюдением правил здорового питания и достаточными физическими нагрузками.

Уменьшить аппетит и вывести токсины поможет растительная клетчатка. Ее источники — сырые овощи и фрукты. Если их в рационе недостаточно, можно использовать аптечные препараты для очищения кишечника. Один из самых эффективных биокомплексов — Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит глюкоманнан и оболочку семян подорожника Psyllium. Средство:

• замедляет усвоение углеводов и жиров,
• снижает общую калорийность потребляемой пищи,
• помогает взять аппетит под контроль,
• способствует мягкому очищению кишечника, выведению токсинов и шлаков.

Регулярный прием Фитомуцила Слим Смарт, употребление очищающих салатов, правильное питание и физическая активность — вот верный путь к похудению!