На сколько килограммов можно похудеть за неделю без вреда здоровью?
Согласно статистике, более 60% людей недовольны своим весом, считают его избыточным и стремятся похудеть. Чтобы избавиться от лишних килограммов, худеющие готовы подолгу голодать, изнурять себя жесткими диетами и проводить свободное время в тренажерном зале. Однако в борьбе с жировыми отложениями не все способы хороши. В погоне за идеальной фигурой легко испортить здоровье.
Врачи утверждают, что за неделю без вреда для здоровья можно похудеть примерно на 1 кг. При резком снижении веса возможны негативные последствия — выпадение волос, ухудшение состояния кожи, скачки давления, проблемы с почками и другими органами.
Правила безопасного похудения
Хотите избавиться от лишнего веса и при этом не испортить здоровье? Соблюдайте следующие правила.
- Составляйте меню на неделю. Рацион должен быть разнообразным и полезным. Ешьте свежие овощи, индейку, рыбу, злаки и бобовые. Помните, что большую часть витаминов и микроэлементов организм получает с пищей.
- Рассчитывайте калорийность блюд. Для сжигания жира необходим дефицит калорий. Вы должны расходовать больше энергии, чем поступает с едой.
- Соблюдайте питьевой режим. Обезвоживание замедляет похудение, поэтому выпивайте минимум 1,5 л чистой воды каждый день. Откажитесь от пакетированных соков, магазинных лимонадов, сладкого чая и кофе с сиропом.
Что поможет похудеть и удержать вес?
Нужно сбросить лишние килограммы к определенной дате? Начните принимать натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он притупляет аппетит, уменьшает всасывание жиров и углеводов, сокращает общую калорийность пищи. С ним худеть гораздо проще, так как риск срывов сводится к минимуму. Принимать комплекс также можно для закрепления достигнутого результата.
