Подсчет калорий: как правильно худеть?

Набрали вес и мечтаете похудеть? Перепробовали разные диеты, но лишние килограммы не уходят? Не отчаивайтесь и прислушайтесь к советам диетологов. Если хотите худеть правильно, ведите подсчет калорий каждый день. Это один из главных принципов эффективного и безопасного снижения веса.

Чтобы запустить процесс сжигания жира, необходимо уменьшить калорийность рациона примерно на 15-20%. Организм должен расходовать больше энергии, чем он получает с пищей. Воспользуйтесь формулой для расчета дневной нормы калорий и строго соблюдайте ее. При определении оптимальной калорийности питания учитывайте:

• пол,
• рост и вес,
• характер работы,
• дополнительные физические нагрузки.

Чтобы не превышать суточную норму калорий, откажитесь от полуфабрикатов, колбас, кондитерских изделий, сдобы, чипсов. Отдавайте предпочтение куриной грудке, овощам, зелени, творогу.

Как избежать переедания?

Сложно ограничивать себя в еде? Не наедаетесь и часто срываетесь? Соблюдайте следующие правила:

• ешьте минимум 5 раз в день, но маленькими порциями,
• во время приема пищи ни на что не отвлекайтесь,
• каждые 2 часа выпивайте стакан чистой негазированной воды.

Для притупления аппетита и уменьшения калорийности питания можно принимать натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он частично адсорбирует жиры и углеводы, подавляет голод и помогает быстрее привыкнуть к правильному питанию. Спрашивайте его в аптеках.