Как эффективно похудеть в талии?

У большинства женщин жир откладывается в области талии. Некрасивые складки на теле портят внешний вид и нередко провоцируют комплексы. Многие дамы с лишним весом отказываются носить облегающие платья и приталенные блузки, чтобы не привлекать внимание к проблемной зоне.

Надоело облачаться в балахоны? Хотите вернуть стройность? Узнайте, как эффективно похудеть в талии и удержать достигнутый результат.

Занятия спортом

В борьбе с локальными жировыми отложениями эффективны интенсивные тренировки. Сжечь жир и укрепить мышцы кора помогут следующие упражнения:

• боковая планка,
• скручивания,
• подъемы ног лежа на спине,
• наклоны в сторону с утяжелителями.

Старайтесь выполнять их в быстром темпе и с минимальными перерывами. Сделайте часть комплекса, отдохните 30 секунд, после чего продолжите тренировку. По завершении всех упражнений позвольте себе перевести дыхание в течение минуты и начните сначала.

Подсчет калорий

Даже ежедневные тренировки не помогут достичь цели, если не ограничивать себя в еде. Чтобы избавиться от жира в проблемной зоне, необходимо соблюдать дефицит калорий. Для этого определите оптимальную калорийность рациона и урежьте ее примерно на 20%. Иногда достаточно отказаться от высококалорийных продуктов – пиццы, жареной картошки, булочек, кондитерских изделий.

Боитесь остаться голодной? Принимайте натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. С ним уменьшение калорийности питания не станет стрессом. Входящие в его состав растительные компоненты помогают наедаться меньшими порциями и дольше чувствовать сытость после еды.