Почему возникает проблема лишнего веса у женщин и как ее решить?

Проблема лишнего веса у женщин сегодня особенно актуальна. Современный ритм жизни, постоянные стрессы на работе и дома, увлечение фастфудом, плохая экология — далеко не полный список факторов, приводящих к набору лишних килограммов. Ожирение провоцирует формирование комплексов, представляет опасность для женского здоровья:

• чрезмерно нагружает сердечно-сосудистую систему — чтобы обеспечить кровоснабжение лишней жировой ткани, сердце вынуждено работать на 10-30% интенсивнее;
• разрушает опорно-двигательный аппарат — избыточная масса тела вызывает дистрофические изменения в мышцах, приводит к нарушению функции суставов и сухожилий, развитию воспалений;
• ухудшает детоксикацию организма — жировая ткань служит своеобразным резервуаром для накопления жидкости и вредных веществ: продуктов распада, токсинов, бытовых химикатов;
• повышает риск возникновения патологий органов ЖКТ — питательные вещества всасываются хуже, возникают расстройства пищеварения.

Почему мы толстеем?

В 90% случаев ожирение у физически здоровых людей обусловлено перееданием и стрессами. Привычка «заедать» проблемы и радовать себя по вечерам лакомствами рано или поздно приводит к набору веса. Ситуация усугубляется, если женщина ведет малоподвижный образ жизни и не занимается спортом. Организм просто не успевает растратить всю полученную с пищей энергию и откладывает ее «про запас» в виде подкожных жировых отложений.

Еще одна распространенная причина набора лишнего веса — недостаток сна. На первый взгляд может показаться, что продолжительность сна и ожирение никак не связаны. Однако исследования показали, что взаимосвязь существует.

Работоспособность организма наиболее высока, когда женщина полноценно отдыхает. Восьмичасовой сон помогает зарядиться энергией и активизировать обменные процессы в организме. Напротив, при бессоннице человек чувствует себя усталым, возрастает раздражительность, портится настроение. При длительном недосыпании организм испытывает физиологический стресс и реагирует на него накоплением резервов в виде жировой ткани.

Проблема набора веса у женщины может быть связана и с применением некоторых медикаментов: стероидов, антидепрессантов, нейролептиков, противосудорожных препаратов, средств для нормализации артериального давления. Это происходит за счет задержки жидкости, угнетения функций гипофиза и других негативных влияний на организм. Если Вы заметили, что какой-либо препарат вызывает побочные эффекты, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу замены лекарства.

Как сбросить вес эффективно и безопасно?

Диетологи всего мира работают над решением проблемы лишнего веса у женщин. Безопасный процесс снижения массы тела основан на трех принципах:

• уменьшении аппетита,
• сокращении объема жировых отложений при сохранении мышечной массы,
• общем улучшении состояния здоровья и укреплении иммунитета.

Первый шаг к достижению цели предусматривает снижение количества потребляемых углеводов и сахаров. Исследования показали, что женщины, использующие низкоуглеводную диету, худели успешнее и сохраняли чувство сытости дольше, чем те, кто предпочитал ограничивать потребление жиров. Этому есть простое объяснение: малое количество углеводов и сахара в рационе снижает уровень инсулина и стимулирует сжигание жира.

Второй шаг к успеху — сбалансированное питание. Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы в рекомендованном количестве. Белковые продукты стимулируют метаболические процессы и заставляют сжигать до 100 килокалорий в день больше. К богатым источникам белка относят:

• куриные и перепелиные яйца,
• рыбу и все морепродукты — креветки, кальмары, крабов, морские гребешки и пр.,
• нежирное мясо — курицу, индейку, телятину, крольчатину.

Диетологи советуют потреблять белки вместе с низкоуглеводными овощами:

• капустой — пекинской, белокочанной, цветной, кольраби, брокколи,
• спаржей,
• цукини, кабачками и баклажанами,
• томатами и огурцами,
• зеленью — салатом, укропом, петрушкой,
• перцем — чили и сладким болгарским,
• морковью,
• репой,
• тыквой,
• корнем и стеблями сельдерея.

Для заправки салатов и приготовления основных блюд важно использовать растительные жиры: оливковое, кукурузное, подсолнечное масла. Не стоит бояться включать их в рацион. Доказано, что природные жиры не оказывают негативного влияния на состояние сосудов и работу сердца.

Помощники из аптеки

Самое важное в решении проблемы лишнего веса у женщин — действовать методично и последовательно. Легче перенести смену рациона питания и адаптироваться к новым правилам приема пищи помогут аптечные препараты для снижения веса и аппетита.

Один из самых эффективных биокомплексов — Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит натуральные компоненты: глюкоманнан и оболочку семян подорожника. При регулярном приеме комплекс:

• уменьшает общую калорийность пищи,
• помогает взять аппетит под контроль,
• замедляет усвоение углеводов и жиров,
• нормализует пищеварение,
• способствует выведению токсинов и шлаков.

Следуйте принципам правильного питания и принимайте Фитомуцил Слим Смарт, чтобы еще на один шаг приблизиться к своей мечте!