Почему при соблюдении диеты вес не уходит

Последние статьи

Эффективное растительное средство для сброса лишнего веса Препараты, снижающие аппетит и ускоряющие метаболизм Какую пользу принесет средство с глюкоманнаном при похудении

Но даже если вам удастся выбрать одну из диет, которая работает вместе с режимом упражнений, похудение может быть более сложным процессом, чем вы думаете. К счастью, трудности почти всегда возникают из-за несоответствия привычек, которые легко определить.

Возможная проблема №1: недостаток сна

Этому много причин, но одна из главных заключается в том, что недостаток сна коррелирует с увеличением аппетита.

Когда мы голодны, в организме выделяются два гормона: грелин и лептин. Грелин вызывает чувство голода, но лептин также способствует ощущению сытости. В течение дня эти гормоны увеличиваются и уменьшаются. В свою очередь, они сигнализируют о необходимости потреблять калории.

Когда мы недосыпаем, регуляция этих гормонов нарушается. Это означает, что наш аппетит увеличивается, и мы не чувствуем себя сытыми. Недостаток сна может также изменить предпочтения в еде. Те, кто лишен сна, склонны выбирать продукты с высоким содержанием калорий и углеводов, которые следует употреблять ограниченно. Таким образом при соблюдении диеты вес не уходит.

Возможная проблема №2: Недостаточное потребление воды и неправильный рацион

Количество выпитой воды действительно может повлиять на потерю веса — наряду со всем остальным. Поэтому, если вы задаетесь вопросом «почему я не могу похудеть?», обязательно обратите внимание на то, сколько воды вы пьете. Употребление двух стаканов воды перед едой может временно подавить аппетит, заставляя человека есть меньше и при этом чувствовать себя сытым, а также хорошо очищает организм.

При соблюдении диеты вес не уходит и из-за недостаточного употребления белка. Для сдерживания тяги к углеводам и долгого ощущения сытости рекомендуются такие продукты, как:

жирная рыба
морепродукты
курица
красное мясо
яйца
бобовые
молочные продукты
орехи

Время дня, когда вы едите белок, может способствовать здоровой потере веса. Употребление белка во время первого приема пищи помогает вам чувствовать себя сытым дольше, потому что после белкового приема пищи в мозгу повышается уровень химического вещества под названием тирозин — строительного блока для дофамина. Увеличивая свой собственный запас дофамина по мере приближения следующего приема пищи, мозг испытывает гораздо более слабый выброс дофамина от высококалорийной пищи.

Чтобы похудение было особенно эффективным, важно соблюдать питьевой режим. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется выпивать ежедневно не менее двух литров чистой воды или любого несладкого напитка. Худейте правильно с Фитомуцилом Слим Смарт и наслаждайтесь эффектом!

Все статьи