Как похудеть, если постоянно хочется сладкого?

Большинство людей любят сладости. В этом нет ничего удивительного, ведь сладкие продукты богаты глюкозой — важнейшим источником энергии. Самый простой способ получить удовольствие и дополнительные энергетические ресурсы — съесть десерт, выпить чашку чая или кофе с сахаром.

С каждым годом мы едим все больше сладостей. Еще в начале ХIХ века человек потреблял около 3,5 кг сахара в год. Среднестатистические показатели для нашего времени — 50 кг. При таких нормах потребления глюкозы сбросить вес сложно. Как же похудеть, если постоянно хочется сладкого? Благодаря маленьким хитростям, решить эту проблему реально.

Боремся с желанием есть сладости

Полностью исключить из рациона сахар невозможно, но сократить его потребление под силу каждому. Для этого нужно пересмотреть принципы питания.

• Обязательно завтракайте, даже если не хочется. Для успешного начала дня организм особенно нуждается в энергии. Вкусный и полезный завтрак — каша из цельных злаков на воде с добавлением свежих фруктов, орехов или сухофруктов.
• Ешьте небольшими порциями каждые три часа. При таком режиме питания чувство сытости сохраняется надолго, а тяга к сладкому постепенно уменьшается.
• Употребляйте больше продуктов, богатых белком: сыр, творог, индейку, рыбу, постное мясо. Они помогают организму вырабатывать гормон удовольствия и снижают потребность в десертах.
• Если Вы планируете похудеть, а вечером постоянно хочется сладкого, не отказывайте себе в удовольствии. Достаточно заменить конфеты и торты полезными лакомствами: сухофруктами, яблоками, молочным коктейлем с добавлением ягод. Такие десерты содержат мало калорий.
• Пейте больше жидкости. Она заполняет желудок и не дает съесть больше, чем нужно для насыщения. Полезные напитки — зеленый или некрепкий черный чай, морсы без сахара, негазированная минеральная вода, кефир.
• Откажитесь от обезжиренных продуктов. Они популярны среди тех, кто сидит на диете, но пользы от такой пищи мало. В составе действительно нет или мало жира, но зато много сахара. А значит, такая еда не поможет улучшить фигуру.

Не пытайтесь прекратить есть сладкое сразу. Гораздо проще и полезнее менять свои пищевые привычки постепенно. Чтобы не допустить срывов, сначала перестаньте добавлять сахар в напитки. Когда организм привыкнет к новым вкусам, можно ограничивать количество десертов и заменять их полезными лакомствами. Так процесс похудения пойдет быстрее и эффективнее.

Растительная клетчатка — альтернатива сладкому

Как притупить аппетит, чтобы похудеть без вреда для здоровья? Сократить потребление сладкого поможет растительная клетчатка. Ее много в свежих фруктах и ягодах:

• абрикосах,
• сливах,
• клубнике и землянике,
• цитрусовых,
• киви,
• бананах.

Из них можно приготовить вкусный и полезный десерт: нарезать любимые плоды, смешать и заправить лимонным соком или натуральным йогуртом без добавок.

Западные диетологи рекомендуют ежедневно потреблять от 5 до 25 г клетчатки. Для желающих похудеть эта норма возрастает. Получить все необходимые волокна с пищей сложно. Так, один банан содержит всего 3 г клетчатки.

Восполнить потребность в растительных волокнах, вывести шлаки и снизить калорийность пищи помогут специальные биокомплексы. Высокой эффективностью обладает Фитомуцил Слим Смарт. В составе — глюкоманнан и оболочка семян подорожника, богатая клетчаткой. При регулярном приеме средство:

• замедляет усвоение жиров и углеводов,
• уменьшает аппетит,
• снижает общую калорийность пищи.

Сбалансированное питание, постепенный отказ от сладкого и прием Фитомуцила Слим Смарт помогут Вам обрести фигуру своей мечты и сохранить результат надолго.