Что мешает похудеть женщине?

Стрелка весов стоит на месте, хотя вы на диете — месяц, три, пять? Вы честно соблюдаете рекомендации — снизили калорийность питания, много двигаетесь, — но сильного прогресса не видите? Расскажем, что мешает похудеть женщинам чаще всего.

Пять причин удержания веса

Вес на диете может не двигаться по следующим причинам.

• Пропуск приема пищи — отказываясь от завтрака или обеда, вы повышаете риск переедания вечером. Лучше питаться регулярно, небольшими порциями. Так вы избежите сильных приступов голода.
• Прием пищи за ТВ, смартфоном или книгой — в таком случае труднее контролировать объем съеденного. Диетологи не устают говорить, что есть надо, сосредотачиваясь на самом процессе, не отвлекаясь. Так чувство насыщения наступает раньше.
• Употребление сладких напитков — газированные воды, покупные соки содержат очень много сахара. Поэтому жажду желающим похудеть лучше утолять простой водой, несладкими морсами, компотами, отварами трав.
• Недостаточное количество сна — постоянный недосып снижает самоконтроль и увеличивает риск переедания продуктов с высоким содержанием углеводов. А они способствуют сохранению или набору веса.
• Маленькое потребление клетчатки — придерживаясь диеты, многие женщины ограничивают не только вредные для фигуры продукты, но и те, которые могут им помочь. Из-за этого им труднее контролировать аппетит и вес.

О важности клетчатки при похудении

Почему так важно есть достаточно овощей, бобовых и другой растительной еды? Такие продукты содержат растительные волокна, которые незаменимы при похудении. Они действуют комплексно: снижают риск переедания, выводят шлаки и токсины.

Включайте в свой рацион овощи, пробуйте безопасные препараты для очищения кишечника. Английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт содержит растительные компоненты: глюкоманнан и оболочку семян подорожника особого сорта. Они помогают уменьшить аппетит, замедляет усвоение жиров и углеводов, способствует снижению общей калорийности пищи и детоксикации организма.

Спрашивайте комплекс в аптеках города или заказывайте онлайн.