Здоровая диета для похудения

Последние статьи

Эффективное растительное средство для сброса лишнего веса Препараты, снижающие аппетит и ускоряющие метаболизм Какую пользу принесет средство с глюкоманнаном при похудении

Многие люди, желающие похудеть, первым делом меняют свое меню. И при этом допускают ошибки – слишком сильно урезают калорийность, радикально отказываются от сладостей и т. д. В результате – отсутствие желаемых результатов и плохое самочувствие. Расскажем, как выстроить здоровую диету для похудения.

Основы диетического питания

Свой рацион для похудения нужно составлять с учетом следующих принципов.

Разнообразие продуктов. Придерживаться строгой моно-диеты сложно и не очень радостно. Меню должно быть вкусным, разнообразным и полезным для здоровья.
Дробное питание. Суточную калорийность, рассчитанную для вас, нужно разделить на три основных приема пищи и два перекуса. На завтрак должно приходиться 30 процентов от общей калорийности, на обед и ужин – 35 и 25 процентов. Два перекуса – блюда на оставшиеся 10 процентов. Соблюдение этого правила помогает снизить аппетит.
Натуральные продукты. Лучше убрать пищу с искусственными добавками и подсластителями.

Новый рацион должен быть составлен с учетом нормы калорийности, содержания белков, жиров, углеводов.

Начинаем питаться правильно

Чтобы перейти на здоровую диету, нужно сделать следующие шаги:

убрать источники «пустых» калорий – выпечку, сладости, полуфабрикаты, майонезы;
исключить алкогольные напитки – они воздействуют на клетки мозга, ответственные за аппетит;
начать контролировать потребление воды – каждый день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды без газа;
увеличить количество клетчатки – растительные волокна усмиряют аппетит, способствуют снижению калорийности рациона, уменьшают всасывание жиров и углеводов, выводят шлаки и токсины.

Чтобы худеть на правильном питании было проще, можно начать прием специального аптечного средства. Один из лучших препаратов для снижения веса – английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только два растительных компонента: глюкоманнан и оболочку семян подорожника особого сорта. В составе нет подсластителей и искусственных красителей. Перед приемом изучите инструкцию, вложенную в коробку. Найти комплекс можно в аптеках города или заказать онлайн.

Все статьи