Можно ли похудеть на правильном питании?
Стройная фигура без лишних килограммов - это не только эстетическая красота, но и крепкое здоровье. Решили похудеть? Составьте план, по которому вы будете стройнеть плавно. Исходя из результатов исследований, долгие и изнурительные голодовки не приносят результатов. Не говоря уже о том, что при сильном снижении калорийности питания страдают внутренние органы и подрывается эмоциональное состояние человека. В организме образуется дефицит полезных веществ, который также негативно сказывается на самочувствии в целом. В статье мы расскажем, что включить в ежедневный рацион и можно ли похудеть на правильном питании.
Принципы организации правильного питания
Важное правило, которого следует придерживаться: количество приемов пищи должно быть 5 или 6 в день, при этом порции следует делать небольшие. Используйте только свежие и качественные продукты, овощи и фрукты. Не забывайте о потреблении воды, желательно, чтобы в сутки выпивалось около 2 литров. Настрого забудьте о вредной еде - пицце, бургерах, газированных напитках и т. д.
Ежедневное питание необходимо сделать сбалансированным.
- Суточное потребление белков - от 60 до 110 грамм.
- Потребление жиров - от 70 до 120 грамм.
- Содержание углеводов в пище - от 260 до 570 грамм.
- Энергетическая ценность - 2-3 тысячи килокалорий.
Точное содержание рассчитывается исходя из Вашего веса, возраста, пола и особенностей организма в целом.
Что включить в рацион?
В качестве основы питания можно использовать такие продукты, как индейка, курица, мясо кролика, рыба, яйца, молочные продукты с небольшим процентом жирности, злаки, овощи, фрукты. Диетологи советуют присмотреться к капусте, так как она содержит в себе большое количество клетчатки, снижает аппетит и очищает кишечник. Не менее полезен при похудении грейпфрут, так как он уменьшает содержание инсулина и способствует сжиганию жировых отложений. В качестве перекуса или десерта можно смело съедать горсть орехов или ягод.
Чтобы эффективнее худеть на правильном питании, можно использовать натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он блокирует всасывание жиров, продлевает чувство сытости и снижает калорийность блюд. Перед приемом ознакомьтесь с инструкцией.
