Как наладить питание при похудении, чтобы не было запоров?

Многим худеющим людям знакомы проблемы со стулом. Одна из самых распространенных — это запоры на легком питании при похудении. Почему меняется работа ЖКТ и что с этим делать?

Частые причины

Обычно запоры на диетах появляются по следующим причинам:

• несоблюдение питьевого режима,
• слишком строгие, однообразные программы похудения, например, гречневая диета,
• недостаточное потребление овощей и фруктов, других источников клетчатки.

Рекомендации

Питание при похудении нужно менять постепенно, чтобы диета не становилась причиной стресса для организма. Необходимо плавно сокращать размеры порции, нельзя голодать. Важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Утро желательно начинать со стакана теплой воды, в течение дня выпивать не менее 2,5-3 литров. Рацион рекомендуется составить так, чтобы его составляла белковая и растительная пища.

Источники белка — это мясо, птица, рыба, сыры, яйца, гречневая крупа и орехи. Протеин важен для мышц и обмена веществ. Различные виды мяса и рыбы нужно запекать, отваривать или готовить на пару.

Растительная пища — источник клетчатки, растворимых и нерастворимых волокон. При похудении полезны салаты из свежих овощей, овсяные хлопья, бобовые. В небольшом количестве можно есть цельнозерновой хлеб. Белый и сдобу нужно полностью исключить. Клетчатка обладает низкой калорийностью, снижает аппетит и уровень сахара в крови, выводит токсины и очищают организм.

Комфортно худеть поможет натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт с глюкоманнаном и оболочкой семян подорожника особого сорта. Он:

• помогает уменьшить аппетит,
• замедляет усвоение жиров и углеводов,
• способствует снижению общей калорийности пищи и детоксикации организма.

Подробную информацию о препарате Вы найдете на сайте и в каждой упаковке. Рекомендации по приему даны в инструкции.