Как похудеть после родов и убрать живот

Как похудеть в животе после родов — насущный вопрос для многих новоиспеченных мам. Избавиться от лишних объемов на талии и животе бывает очень сложно, к тому же недавно родившие женщины ограничены в способах похудения.

Трудности при возвращении к прежним объемам после родов связаны со многими причинами. Жировые отложения в области живота формируются, как и у многих, из-за переедания. Набору веса также способствуют:

• наследственная предрасположенность,
• гормональные нарушения,
• тяжелое течение беременности и необходимость лежать на сохранении,
• хронические заболевания,
• тяжесть родов.

Планируем похудение в зоне живота после родов

Приступать к похудению в области живота нужно аккуратно, после консультации с гинекологом. Он даст рекомендации, когда можно начинать худеть, подойдут ли для этого выбранные вами упражнения и диета. Врач учитывает также, было ли проведено кесарево сечение или эпизиотомия, в каком состоянии органы малого таза находятся после родов, нет ли диастаза прямых мышц живота.

Если планируете тренироваться, то учитывайте, что после естественных родов нужно выждать примерно два месяца. После кесарева сечения — не менее четырех. Иногда этот период достигает полугода.

Рекомендации по похудению

Нужно помнить о том, что далеко не все способы сбросить вес подойдут молодой маме. Необходимо выбирать наиболее щадящие методы.

• Подберите программу тренировок с мягкой нагрузкой. Ставьте небольшие промежуточные цели и достигайте их постепенно. Такой подход позволяет плавно повышать нагрузку, не вводя организм в состояние стресса.
• Сформируйте правильный режим питания. Помните, что после родов нельзя жестко ограничивать себя в еде и сидеть на строгих диетах — организм должен восстанавливаться, так как с маленьким ребенком мамы тратят много энергии и чаще всего мало спят. Перейдите на дробное питание по четыре-пять раз в день маленькими порциями, ешьте больше овощей, молочных продуктов, злаков, круп и не забывайте про мясо и рыбу, которые лучше готовить на пару или варить.

Сидя на диете после родов, мамы зачастую испытывают голод, который может спровоцировать срывы и переедание. Чтобы было проще притупить чувство голода, можно попробовать безопасный препарат с растительным составом. К таким относится английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В его составе — глюкоманнан и оболочка семян подорожника особого сорта. Они поддерживают ощущение сытости и помогают не переедать, уменьшая количество употребляемых за день калорий. Этот препарат абсолютно натурален и безопасен, разрешен к приему кормящим мамам.

Изучить подробную информацию о препарате можно на сайте, приобрести — в аптеках или заказать онлайн. Перед началом приема прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь с врачом.