Как заглушить голод при похудении вечером

Путь к стройной фигуре начинается с изменения режима питания. Необходимо перейти на более здоровые и легкие продукты, а также в большинстве случаев приходится сократить количество потребляемой пищи. И особенно важно не есть по вечерам.

Почему нельзя есть на ночь

Диетологи единодушно не рекомендуют есть перед сном.

• Ночью организм тратит очень мало энергии без физической активности, и все полученные калории преобразуется в основном в жир.
• Вечерние и ночные перекусы опасны еще и тем, что ночью силы организма должны быть направлены на регенерацию: выработку гормонов, иммунных клеток, восстановление тканей органов, кожи. Вынужденный еще и переваривать еду, наш организм в результате ночного переедания не успевает ни восстановиться, ни полноценно усвоить пищу, и вместе с жиром в организме накапливаются и токсины. Вместе с этим уходит и цветущий внешний вид.

Итак, есть на ночь нельзя. Но как быть: к ночи обычно чувство голода становится невыносимым, мешает заснуть и приводит к стрессу.

Способы справиться с вечерним голодом

Лучше не истязать себя жестким голоданием — ведь это может привести к срыву и новым перееданиям. Есть несколько советов, как заглушить голод при похудении вечером.

Обязательно нужно выровнять режим приема пищи. Если вы едите всегда в разное время, организм откладывает жиры «про запас» — ведь неизвестно, когда в следующий раз поступит пища. Ешьте по часам и не отходите от этого графика.

Пейте меньше сладких напитков. Сахар, поступающий в организм, преобразуется в глюкозу, а та — в гормон инсулин, отвечающий за чувство голода. Поэтому чашка любимого кофе или чая сахаром не так уж безобидна, и вовсе не отбивает аппетит, как многие думают.

Притупить чувство голода помогают средства, снижающие аппетит. Главное, чтобы они были безопасны для организма. Например, натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт — в его составе только природные компоненты: глюкоманнан и семена подорожника Psyllium. Эти уникальные ингредиенты снижают аппетит и уменьшают калорийность вашей дневной нормы питания. При этом вы не мучаетесь чувством голода в течение дня и перед сном. Препарат продается онлайн или в аптеках.

Худейте эффективно, но бережно по отношению к своему организму!