О стройной и подтянутой фигуре мечтают многие представительницы прекрасного пола. Но изнуряющие диеты приводят к частым срывам, не приносят долговременного результата и могут нанести вред здоровью.
Важно придерживаться принципов безопасного снижения веса, которые не оказывают пагубного влияния на организм. С помощью простых правил и специальных средств можно добиться желаемого результата без ухудшения самочувствия.
Простые и эффективные методы похудения
Безопасные способы сброса лишнего веса подразумевают бережное и заботливое отношение к своему здоровью. Терпеливо соблюдайте следующие рекомендации и цифры на весах станут уменьшаться.
-
Поменяйте рацион. Сбросить вес помогает сбалансированная диета, состоящая из круп с низким содержанием крахмала, нежирного мяса и птицы, а также рыбных блюд, свежих овощей и фруктов.
-
Считайте калории. Чтобы объемы постепенно уменьшались, нужно создать дефицит калорий. Узнать свою ежедневную норму можно с помощью онлайн-калькуляторов в интернете или на приеме у диетолога. Если уменьшить ее на 10-15 %, то организм начинает сам потреблять накопившиеся запасы. При подсчете калорийности рациона не забывайте учитывать напитки.
-
Пейте больше воды. Ее недостаток приводит к отечности, что визуально создает дополнительный объем. Стакан воды, выпитый за час до приема пищи, снижает аппетит и позволяет утолить голод меньшим количеством еды.
-
Соблюдайте режим дня. Полноценный восьмичасовой сон дает силы. При недосыпе организму требуется больше еды, так как именно она становится источником энергии для выполнения ежедневных задач.
-
Занимайтесь спортом. Соблюдение вышеперечисленных правил поможет постепенно избавляться от лишнего веса, но ежедневные посильные тренировки заметно улучшат результат. Физическая активность помогает не только быстрее похудеть, но и приобрести подтянутую фигуру.
Дополнительная помощь
Одним из лучших средств для безопасного похудения является английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Курсовой прием помогает:
-
снизить аппетит,
-
отказаться от вредного перекуса,
-
сохранить результат похудения.
В его составе два безопасных растительных компонента: оболочка семян подорожника и глюкоманнан. Перед использованием ознакомьтесь с инструкцией.
Чтобы усилить эффект от приема комплекса, предлагаем выполнять простые упражнения и готовить вкусные низкокалорийные блюда.