Диета для похудения для пожилых

Поддерживать нормальный вес в пожилом возрасте крайне важно. Ожирение провоцирует различные проблемы со здоровьем — лишнюю нагрузку на суставы, перепады артериального давления, диабет, заболевания вен. При похудении необходимо учитывать возрастные особенности, чтобы эффективно избавляться от лишних килограммов.

Особенности сброса веса в пожилом возрасте

В связи с возрастными изменениями с похудением могут возникать некоторые сложности, о которых нужно знать.

• Похудеть может быть сложнее из-за замедленного метаболизма. Ухудшается циркуляция крови, хуже усваиваются питательные вещества, могут возникать застои крови и лимфы. Из-за этого лишний вес имеет тенденцию накапливаться и медленно уходит.
• С течением времени организму становится необходимо меньше калорий в день, но пищевые привычки остаются прежними. Поэтому происходит удивительный для пожилого человека эффект, когда при тех же объемах съедаемой за день пищи вес начинает неуклонно расти.

Снижение веса у пожилых людей

К похудению необходимо подойти комплексно.

• Нормализовать метаболизм и обеспечить похудение можно только при условии поддержания водно-солевого баланса в организме. Для этого нужно пить достаточно обычной воды, а соли употреблять меньше.
• Пища должна быть легкой, сбалансированной, богатой белками, кальцием, полиненасыщенными жирными кислотами. В меню обязательно должны быть жирная рыба, кисломолочные продукты, мясо и птица. Также рацион нужно дополнять свежими овощами и фруктами.
• Помня о том, что организму нужно меньше калорий, следует сокращать количество пищи, которую мы привыкли съедать за день.

Последний пункт может быть сложен для выполнения, если ограничить себя в еде мешает повышенный аппетит у пожилых женщин и мужчин. Для снижения чувства голода, чтобы войти в новый режим питания и привыкнуть к нему, при похудении полезно применять специальные средства.

К таким относится английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В нем содержатся растворимые пищевые волокна из растений — оболочек семян подорожника Plantago Psyllium и глюкоманнан из корня Amorphophallus konjac. Они придают ощущение сытости и позволяют намного меньше есть для сброса веса.

Подробнее о препарате и о том, как он работает, читайте в инструкции. Комплекс можно купить в аптеках или онлайн.