Диета для похудения для женщин после 60 лет

Женщинам после 60-65 лет бывает сложно похудеть — даже соблюдая все ограничения, в какой-то момент они замечают, что вес останавливается. Это связано с особенностями метаболизма, уменьшением мышечной массы, изменением гормонального фона.

Кроме того, в этой возрастной группе у многих диагностированы серьезные хронические заболевания, например, сахарный диабет. В общем, питание, которое подходит юным девушкам и женщинам среднего возраста, не подходит в качестве диеты для похудения женщинам после 60-65 лет.

Особенности диеты для похудения после 60 лет

Диета для похудения в 60 лет и более позднем возрасте должна быть построена на принципах здорового питания с учетом работы организма пожилых.

• Исключаются строгие диеты с голоданием, разгрузочные монодни. Пожилой человек, как, впрочем, и в любом другом возрасте, нуждается в белках, жирах и углеводах. Длительное ограничение питательных веществ, витаминов и минералов, которые мы получаем с пищей, приводит к обострению ряда хронических заболеваний.
• Исключаются вредные продукты: фастфуд, трансжиры, полуфабрикаты, копчености и пр. Лучше всего готовить пищу самостоятельно: на пару или в духовке с минимальным количеством масла. Приготовление еды дома также позволяет точно контролировать, что Вы кладете в блюдо и в каком количестве.
• Приветствуется увеличение количества клетчатки в рационе. Растительная пища помогает быстрее насыщаться, сокращать размеры порции. Благодаря пищевым волокнам нет острых приступов голода, которые приводят к срывам.

Что можно оставить в рационе

Женщинам 60-65 лет и старше полезны такие продукты:

• дары моря и не слишком жирная рыба — можно есть и речную,
• диетическое мясо и птица — телятина, говядина, кролик, индейка,
• молочные продукты жирностью до 5 %,
• куриные белки в виде парового омлета,
• овощи с низким содержанием крахмала — листовые, спаржа, зеленый горох, огурец, капуста всех видов, сладкий перец,
• цельнозерновой хлеб,
• растительные масла холодного отжима,
• семечки и орехи в умеренном количестве.

Чтобы переход на диетическое питание давался легче, используйте натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только два растительных ингредиента: глюкоманнан и оболочку семян подорожника особого сорта. Комплекс помогает снижать аппетит, сокращать объем порции, частично снижает усвоение жиров. Больше информации о препарате — на сайте. Спрашивайте Фитомуцил Слим Смарт в аптеках или заказывайте онлайн.