Как снижение калорий помогает похудеть

Одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом является подсчет калорийности рациона и создание дефицита калорий. Если потреблять их чуть меньше, чем организму требуется для выполнения ежедневных задач, килограммы постепенно уходят.

Важно учитывать, что слишком жесткие ограничения могут привести к ухудшению самочувствия и серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы хватало сил на работу, домашние дела и тренировки, следует соблюдать ряд правил для правильного похудения.

Общие рекомендации

При расчете требуемой калорийности рациона для снижения веса следует учитывать:

• возраст и пол,
• вес,
• состояние здоровья,
• уровень физической активности.

Среднестатистически женщинам требуется около 2000 килокалорий, мужчинам — 2500. Если человек с лишним весом занимается спортом и отлично себя чувствует, необходимо снизить калорийность пищи на 10-15% от нормы. Регулярные активные тренировки сжигают калории и ускоряют метаболизм. Они позволяют быстрее достичь намеченных результатов похудения и получить подтянутую фигуру.

Тем, у кого нет возможности регулярно выполнять физические упражнения, придется сократить калорийность рациона на 15-20%. Чтобы добиться ощутимого эффекта от диеты, по возможности снизьте количество потребляемого сахара. Пейте больше чистой воды — это поможет побороть аппетит.

Важно помнить, что для эффективного похудения лучше выбирать полезную низкокалорийную пищу, чтобы получить необходимое количество энергии. Замените фастфуд самостоятельно приготовленными блюдами: кашами с добавлением ягод и орехов, паровыми омлетами, отварными овощами и мясом, приготовленной на пару рыбой.

Эффективное средство для похудения

Чтобы соблюдать дефицит калорий без срывов, курсами принимайте английский натуральный биокомплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит всего два растительных компонента — псиллиум и глюкоманнан. Их действие направлено на снижение аппетита и уменьшение калорийности блюд.

Подробнее о том, как работает препарат, читайте на нашем сайте. Перед применением биокомплекса внимательно изучите инструкцию.